Mengetahui ini Manfaat Vitamin B12 yang Penting bagi Tubuh

Manfaat vitamin B12. (Foto: Pixabay)

Sukoharjonews.com – Tak banyak yang tahu jika salah satu penyebab mood menjadi tertekan adalah kekurangan vitamin B12. Ya, selain membentuk DNA, salah satu manfaat vitamin B12 adalah memperbaiki suasana hati yang buruk agar kembali bahagia.


Dilansir dari Healthline, pada Rabu (29/11/2023), manfaat vitamin B12 memang banyak sekali untuk tubuh. Oleh karena itu kamu harus menjaga asupannya agar tercukupi setiap saat. Lalu apa saja ya, manfaat vitamin B12 lainnya bagi kesehatan? Simak ulasannya berikut ini:

vitamin B12
Disebut juga sebagai cobalamin, vitamin ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung protein hewani. Seperti unggas, daging merah, ikan, dan susu. Meski begitu vitamin ini juga tersedia dalam bentuk suplemen, dan cairan injeksi.

Secara umum kekurangan vitamin B12 terbilang jarang terjadi. Ini karena manfaat vitamin B12 bisa tersimpan selama bertahun-tahun di dalam tubuh.

Manfaat vitamin B-12
Kekurangan vitamin B12 akan menimbulkan beberapa gangguan kesehatan serius seperti kerusakan otak dan sistem saraf. Oleh karena itu disarankan untuk menjaga asupannya tercukupi, agar bisa memperoleh berbagai manfaat sebagai berikut:


Membantu pembentukan sel darah merah
Manfaat vitamin B12 yang paling utama adalah membentuk sel-sel darah merah di dalam tubuh, dan menjaga agar sel-sel tersebut berkembang dengan baik.

Seperti yang kita tahu sel darah merah yang sehat berukuran kecil dan berbentuk bulat. Jika di dalam tubuh ditemukan sel darah merah yang besar dan lonjong, ini bisa menjadi salah satu pertanda kekurangan vitamin B12.

Di sisi lain, air akan mengalir melalui sistem dengan sangat cepat dan itu bisa membahayakan fungsi paru-paru serta jantung karena tingkat oksigen yang terganggu.

Menjaga janin dari risiko cacat lahir
Dilansir Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa otak dan sistem saraf janin selama dalam kandungan sangat memerlukan vitamin B12 dari sang ibu agar bisa berkembang dengan sempurna.

Jika di awal masa kehamilan kamu kekurangan vitamin ini, ada risiko cacat lahir seperti cacat tabung saraf pada janin. Efek lebih panjangnya bisa mengarah ke kelahiran prematur bahkan keguguran.

Menunjang kesehatan tulang
Sebuah penelitian yang melibatkan 2500 orang dewasa menunjukkan bahwa orang yang mengalami kekurangan vitamin ini memiliki kepadatan mineral yang rendah pada tulangnya.

Hal ini dapat terjadi tanpa disadari dan akan semakin parah seiring dengan berjalannya waktu. Efek jangka panjangnya adalah terjadi penyakit osteoporosis.

Mengurangi risiko kerusakan makula
Makula adalah bagian kecil berbentuk bulat yang terdapat di belakang retina. Gangguan kesehatan pada organ ini dapat menyebabkan kerusakan penglihatan yang serius.

Konsumsi suplemen vitamin B12 juga dapat menurunkan asam amino di dalam aliran darah yang disebut homosistein yang membuat fungsi makula terganggu.(patrisia argi)


How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

No votes so far! Be the first to rate this post.

Facebook Comments

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *