Sukoharjonews.com – Otot-otot di miss V Anda dapat melemah karena beberapa faktor termasuk melahirkan dan usia. Berikut adalah 5 latihan yang dapat membantu mengencangkan miss V yang perlu Anda Coba.
Melahirkan sering kali dapat menyebabkan melemahnya otot-otot dasar panggul di sekitar miss V. Meskipun vagina mengalami perubahan secara alami, ‘miss V kendur’ ini dapat menjadi masalah bagi banyak wanita. Meskipun miss V Anda mungkin tampak berubah, ketahuilah bahwa ini tidak permanen.
Dikutip dari Healthshots, Rabu (2/4/2025), otot-otot miss V dapat meregang kembali ke bentuk aslinya. Ingin tahu cara mengencangkan miss V? Ada berbagai hal yang dapat membantu mengencangkan miss V. Latihan dasar panggul berada di urutan teratas, bersama dengan perawatan lain yang lebih serius seperti operasi.
Apakah miss V kendur bersifat permanen?
Kesehatan miss V dikelilingi oleh banyak mitos dan kesalahpahaman. Elastisitas miss V adalah salah satu topik umum yang tidak banyak dibicarakan dan karenanya dikelilingi oleh kesalahpahaman. Beberapa orang percaya bahwa miss V dapat kehilangan elastisitasnya selamanya. Dan ini sama sekali tidak benar. Ada berbagai hal yang dapat Anda coba untuk mengencangkan miss V.
Miss V Anda elastis dan dapat meregang atau menyusut untuk mengakomodasi berbagai situasi. “Beberapa kejadian dalam hidup Anda seperti kehamilan memengaruhi kemampuan miss V untuk meregang, tetapi seperti otot lainnya, otot-otot tersebut dapat mengembang dan menyusut. Tidak ada yang akan menyebabkan miss V Anda menjadi ‘longgar’ secara permanen,” jelas Dokter Kandungan dan Ginekolog Dr. Swetha M.P. Ada banyak hal yang dapat membantu mengencangkan miss V.
Penyebab miss V longgar
Seiring berjalannya waktu, berikut adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan miss V longgar:
1. Usia
Seiring bertambahnya usia, otot dan tendon di dasar panggul Anda menjadi lemah dan ini dapat menyebabkan miss V longgar. Anda bahkan mungkin mengalami kebocoran urine, nyeri panggul, dan nyeri saat berhubungan seks. Namun, praktik pengencangan miss V yang sederhana dapat membantu Anda menghilangkan miss V longgar yang disebabkan oleh usia.
2. Melahirkan
Saat Anda hamil, tubuh Anda didorong hingga batas maksimal untuk mengakomodasi anak yang sedang tumbuh dan selama melahirkan, otot-otot beserta saluran miss V mengembang untuk memberi ruang bagi bayi. Hal ini dapat melemahkan dinding miss V Anda dan menyebabkan miss V longgar.
3. Faktor-faktor lain
Faktor-faktor lain seperti kelahiran anak kembar, cedera traumatis, kondisi kesehatan, atau menopause juga dapat menyebabkan miss V kendur. Setelah mengetahui penyebab miss V Anda seperti itu, Anda dapat mencoba berbagai metode pengencangan miss V untuk memperbaikinya.
Apakah miss V Anda bisa kendur karena terlalu banyak berhubungan seks?
Penting untuk dicatat bahwa sering berhubungan seks atau tidak berhubungan seks tidak akan mengubahnya. Banyak orang percaya bahwa terlalu banyak berhubungan seks dapat menyebabkan miss V kendur.
Manfaat pengencangan miss V
Membantu memperbaiki gejala atrofi miss V. Banyak wanita menghadapi masalah kekeringan miss V, ini juga dapat diatasi melalui pengencangan miss V. Ini juga memperbaiki gejala inkontinensia urin yang berhubungan dengan stres. Bahkan, Dr. Swetha berkata, “Pengencangan miss V mengurangi gesekan selama hubungan seksual dan mengurangi rasa sakit.”
Pengencangan miss V: Bagaimana melakukannya?
Jika Anda ingin mengambil langkah-langkah tertentu untuk mengencangkan miss V dan memperkuat otot-otot miss V, tidak ada yang lebih baik daripada olahraga. Beberapa latihan secara khusus membantu hal itu. Mari kita lihat:
1. Latihan Kegel
Jika kita berbicara tentang latihan untuk mengencangkan miss V, maka latihan Kegel adalah yang terbaik. Dasar panggul menopang rahim, kandung kemih, usus halus, dan rektum, dan latihan Kegel digunakan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul. Untuk melakukan latihan Kegel, pertama-tama Anda perlu mengidentifikasi otot-otot dasar panggul. Latihan Kegel melibatkan pengetatan dan pelepasan otot-otot ini untuk membangun kekuatan yang membantu mengencangkan miss V.
2. Latihan memiringkan panggul
Latihan memiringkan panggul dilakukan untuk mengencangkan miss V sekaligus memperkuat otot perut. Untuk melakukannya, Anda harus berdiri dengan bahu dan bokong menempel di dinding. Kemudian, tarik pusar ke arah tulang belakang. Anda harus mengencangkan pusar setidaknya selama 4 detik sebelum melepaskannya.
3. Jongkok
Melakukan squat bersamaan dengan latihan Kegel adalah cara yang bagus untuk mengencangkan area panggul dan otot-otot miss V. Untuk melakukannya, Anda harus berdiri dengan kaki terentang dan pinggul menghadap ke luar, lalu turunkan tubuh seolah-olah duduk di bangku. Ulangi prosedur ini beberapa kali. Apa lagi? Latihan ini juga dapat membuat bokong Anda lebih bulat. Anda juga dapat melakukan squat dengan beban (dumbbell) di tangan Anda.
4. Latihan kaki ke atas
Angkat kaki Anda ke dinding. Latihan ini sangat baik untuk mengencangkan miss V dan mengembangkan kekuatan otot panggul. Anda dapat melakukan latihan ini di pagi hari sebelum meninggalkan tempat tidur.
5. Yoga
Kontraksi dan ekspansi otot dasar panggul dibantu oleh yoga asana. Anda dapat berlatih Titli Asana, Prasarita Padottanasana, Chakrasana, dan Supta Vajrasana untuk menjaga kesehatan miss V Anda. Menurut Dr. Swetha, yang selanjutnya menyatakan bahwa “Pose yoga yang melibatkan panggul juga dapat membantu mengencangkan miss V.”
Ringkasan
Meskipun tidak ada ilmu yang mendasari miss V menjadi longgar, ada kalanya otot-otot miss V dapat menjadi lemah. Faktor-faktor seperti usia dan kelahiran anak dapat menyebabkan hal ini. Namun, ada banyak cara yang dapat membantu mengencangkan miss V seperti latihan panggul, kegel, yoga, dan squat yang dapat membantu Anda mengembalikan miss V ke kondisi normal. (nano)
Tinggalkan Komentar