Sukoharjonews.com – Gaslighting adalah istilah yang sudah ada sejak lama, namun baru belakangan ini semakin sering digunakan. Seperti banyak istilah psikologis lainnya, istilah ini sering kali dianggap lebih enteng daripada yang tersirat dalam kata sebenarnya.
Dilansir dari Happier Human, Sabtu (17/2/2024), Gaslighting adalah salah satu bentuk pelecehan emosional yang digunakan untuk membuat seseorang meragukan realitas dan pentingnya hal tersebut . Itu manipulatif dan tidak valid. Teknik ini paling sering digunakan oleh mereka yang berkepribadian narsistik, namun tidak eksklusif untuk kelainan tersebut.
Pelaku kekerasan akan membuat Anda bertanya-tanya apakah Anda benar-benar mengingat sesuatu dengan benar atau tidak. Mereka akan membuat Anda bertanya-tanya apakah keadaannya tidak seburuk yang Anda kira. Orang yang menyulut Anda akan berbohong tentang peristiwa yang terjadi. Mereka akan membuat alasan dan menyalahkan korban karena terlalu sensitif.
Mengapa Seseorang Melakukan Gaslight pada Diri Sendiri?
Jika gaslighting sangat buruk, mengapa seseorang ingin melakukannya sendiri? Kenyataannya adalah kebanyakan orang yang melakukan self-gaslight tidak menyadari bahwa mereka sedang melakukannya . Alasan paling umum seseorang melakukan self-gaslight adalah karena mereka pernah menjadi korban gaslighting, biasanya saat masih anak-anak tetapi terkadang dalam hubungan yang penuh kekerasan.
Alasan lainnya termasuk rendahnya harga diri dan ketergantungan berlebihan pada media sosial, di mana kita dibombardir dengan orang-orang yang membual tentang kehidupan indah mereka. Hal ini membuat kita bertanya-tanya apa yang kita lakukan salah atau bahwa kita tidak pantas mendapatkan hal-hal yang kita cari.
Tanda Anda Self-Gaslighting
1. Anda membuat alasan atas perilaku buruk orang lain.
Pernahkah seseorang yang Anda kasihi melontarkan komentar yang kejam dan tidak menyenangkan kepada Anda dan Anda berkata pada diri sendiri, “Dia sedang mengalami hari yang buruk”? Berapa kali Anda menggunakan alasan ini?
Selalu menemukan alasan yang “logis” atas tindakan orang lain yang melecehkan Anda adalah tanda bahwa Anda terlalu mementingkan diri sendiri. Semakin sering Anda memaafkan perilaku buruknya, semakin besar kemungkinan Anda menipu diri sendiri.
2. Anda membatalkan perasaan Anda.
Anda bertengkar dengan seseorang dan saat Anda memikirkannya nanti. Beberapa hal dikatakan sangat menyakiti hati Anda dan Anda terus menangis sejak saat itu. Namun, Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda terlalu sensitif.
Anda seharusnya tidak terlalu terluka karena pernyataan sederhana. Namun, hal ini memang menyakitkan dan Anda harus yakin bahwa Anda tidak pantas menerima komentar kasar tersebut dan Anda berhak untuk merasakan apa pun yang Anda rasakan.
3. Anda terjebak di masa lalu.
Seberapa sering Anda memikirkan hal-hal yang telah terjadi dan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda “seharusnya” melakukan ini atau itu? Berapa kali Anda bertanya-tanya apakah Anda “akan” merespons atau melakukan sesuatu secara berbeda, namun situasinya tidak akan meledak?
Ketika Anda mendapati diri Anda terus-menerus memikirkan tentang “akan, seharusnya, atau bisa saja”. Itu adalah sebuah tanda.
4. Anda merasa terlalu sensitif.
Sesuatu terjadi dan Anda menjadi marah, namun semua orang di sekitar Anda tampaknya tidak menyukai peristiwa tersebut. Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bereaksi berlebihan. Itu bukanlah sesuatu yang seharusnya membuatmu marah. Anda membatalkan reaksi Anda sendiri.
5. Anda selalu menebak-nebak diri sendiri.
Menyalakan diri sendiri membuat Anda merasa tidak bisa mempercayai keputusan Anda sendiri. Apakah Anda mendapati diri Anda sedang mengambil keputusan tentang bagaimana cara mendekati seseorang dan kemudian Anda berhenti dan bertanya-tanya apakah sebaiknya Anda mengabaikan masalahnya, atau mungkin mencoba pendekatan yang berbeda?
Anda mempertanyakan setiap interaksi, terutama dengan individu tertentu yang mengingatkan Anda pada seseorang di masa lalu yang hubungannya tidak baik dengan Anda.
6. Anda meragukan ingatan Anda.
Hal ini sering kali berkaitan dengan peristiwa yang meresahkan. Ketika Anda ingat pernah dianiaya atau disakiti dan orang lain menghindari topik tersebut atau memberi tahu Anda bahwa hal itu tidak terjadi, Anda mulai bertanya-tanya apakah Anda hanya membayangkannya.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar