Mengenal istilah Overeating, Simak Berikut ini

Sukoharjonews.com – Terkadang makan terlalu banyak hanyalah contoh dari bola mata Anda yang membesar daripada perut Anda saat makan prasmanan, seadanya, pesta, atau liburan.

Dilansir dari WebMD, Minggu (21/4/2024), makan berlebihan adalah makan melewati titik kenyang. Saat kita makan berlebihan, kita makan meskipun kita tidak lapar. Jika menjadi kebiasaan, makan berlebihan bisa memicu penambahan berat badan dan gangguan makan . Tapi makan berlebihan bukanlah gangguan makan berlebihan .

Makan berlebihan sangat umum terjadi, dan itu bersifat biologis. Saat Anda stres, tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon yang disebut kortisol . Peningkatan kortisol adalah respons melawan-atau-lari yang, antara lain, memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya mencari makanan. Ini bisa membuat Anda mendambakan makanan tinggi gula, lemak, atau garam.

Ada faktor lain yang berperan di sini juga. Seberapa cepat Anda makan, apa yang Anda makan, kapan Anda makan, dan apa yang Anda lakukan saat makan semuanya dapat menyebabkan makan berlebihan.

Makan berlebihan sesekali dapat menyebabkan sakit perut dan gangguan pencernaan , mengubah cara tubuh mengatur rasa lapar, dan berkontribusi pada penambahan berat badan.

Apa saja gejala makan berlebihan?
Saat Anda makan berlebihan, Anda mungkin merasakan:

• Refluks asam .
• Kembung .
• Bersin .
• Maag .
• Mual .
• Sakit perut.
• Lelah dan lesu.

Berapa lama gejalanya akan berlangsung?
Ketidaknyamanan akibat makan berlebihan akan mulai membaik beberapa jam kemudian. Berolahraga dan minum air dapat membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.

Bagaimana Anda tahu kalau Anda sudah makan berlebihan?
Makan berlebihan adalah makan melewati titik kenyang. Namun saat Anda sedang makan, sulit untuk mengetahui kapan harus berhenti, terutama jika Anda makan dengan cepat atau sibuk dengan hal lain.

Biasanya, tubuh Anda mengatur rasa lapar dengan sinyal hormonal. Jika sudah lama sejak terakhir kali Anda makan, kadar hormon yang disebut ghrelin meningkat, yang membuat Anda lapar. Setelah Anda makan, hormon leptin memberi tahu Anda bahwa Anda sudah kenyang.

Makan berlebihan mengesampingkan sinyal-sinyal ini. Hal ini mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan membuat kita lebih cenderung makan untuk kesenangan daripada energi.

Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda sudah makan berlebihan selama sekitar 20 menit setelah Anda berhenti makan. Kemudian, Anda mungkin merasa lelah atau sakit perut.(patrisia argi)