Sukoharjonews.com – Serangan jantung, yang terjadi ketika aliran darah ke bagian jantung tersumbat, dapat terjadi kapan saja. Namun, serangan jantung di pagi hari mungkin lebih umum terjadi.
Serangan jantung, juga dikenal sebagai infark miokard, terjadi ketika aliran darah ke bagian jantung tiba-tiba tersumbat, biasanya oleh gumpalan di arteri koroner. Tanpa darah yang kaya oksigen, otot jantung di area tersebut mulai mati.
Dikutip dari Healthshots, Sabtu (28/6/2025), berdasarkan statistik, ini adalah salah satu penyebab kematian utama di dunia. Sekitar 32% dari semua kematian global pada tahun 2019 terkait dengan penyakit kardiovaskular, menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Selain itu, 85% dari kematian ini disebabkan oleh serangan jantung dan stroke. Infark miokard dapat terjadi pada siang atau malam hari. Namun, itu lebih sering terjadi pada dini hari, jika penelitian dapat dipercaya.
Mengapa serangan jantung terjadi di pagi hari?
Mungkin ada risiko lebih tinggi terkena serangan jantung di pagi hari. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal Of Hypertension menunjukkan bahwa antara pukul 6 pagi hingga tengah hari, risiko terkena serangan jantung meningkat 40%.
Berikut ini alasan mengapa serangan jantung di pagi hari lebih umum terjadi:
1. Pelepasan hormon tertentu
Saat bangun tidur, tekanan darah dan hormon stres cenderung meningkat. “Selama tidur Rapid Eye Movement (REM), yang terjadi di pagi hari, sistem saraf otonom melepaskan hormon seperti adrenalin, noradrenalin, dan kortisol. Hormon-hormon ini meningkatkan aktivitas jantung dan menyempitkan pembuluh darah, sehingga membebani jantung dan mengurangi pasokan oksigennya,” jelas ahli jantung Dr. Abhijit Borse.
2. Darah mungkin menjadi lebih lengket
“Kadar PAI-1 atau Plasminogen Activator Inhibitor-1, protein yang mencegah pembekuan darah, biasanya tinggi setelah bangun tidur,” kata ahli tersebut. Dengan kata lain, darah cenderung lebih lengket di pagi hari, yang meningkatkan risiko pembekuan darah.
3. Dehidrasi
Dehidrasi yang terjadi semalaman juga mengentalkan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung di pagi hari. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa dehidrasi ringan pada orang muda yang sehat dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
4. Bangun tiba-tiba karena alarm
Menggunakan alarm dapat membantu Anda bangun tepat waktu, tetapi jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari kebiasaan itu. Bangun tiba-tiba karena alarm dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung secara tiba-tiba. Hal ini berpotensi meningkatkan risiko serangan jantung. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Heart & Lung menemukan bahwa orang yang menggunakan alarm memiliki tekanan darah di pagi hari yang 74 persen lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang bangun secara alami.
“Selain itu, terburu-buru bangun dari tempat tidur atau berolahraga terlalu cepat saat perut kosong dapat membebani jantung yang rentan,” kata Dr. Borse.
Apa saja tanda-tanda serangan jantung di pagi hari?
Tanda-tanda peringatan serangan jantung di pagi hari sama seperti pada waktu lainnya:
– Nyeri dada atau tekanan merupakan gejala yang paling umum
– Nyeri dapat menyebar ke lengan kiri, rahang, bahu, leher, atau punggung atas
– Anda mungkin juga merasa sesak napas, mual, pusing, atau mulai berkeringat
“Beberapa orang, terutama wanita dan orang dewasa yang lebih tua, menyadari tanda-tanda yang lebih samar terlebih dahulu. Mereka mungkin mengalami kelelahan yang tidak biasa, nyeri rahang atau punggung, ketidaknyamanan seperti gangguan pencernaan, atau kecemasan,” kata ahli tersebut.
Bagaimana cara mencegah serangan jantung di pagi hari?
Berikut ini yang harus dilakukan untuk mencegah serangan jantung di pagi hari:
1. Tidurlah dengan cukup dan teratur
Anda pasti sudah sering mendengarnya, tetapi tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam penting bagi jantung Anda. “Kurang tidur kronis meningkatkan hormon stres dan peradangan, pemicu serangan jantung,” kata Dr. Borse. Selain itu, jika Anda cukup istirahat, Anda akan bangun secara alami alih-alih dipaksa bangun oleh alarm.
2. Minumlah air putih di pagi hari
Minumlah segelas penuh air segera setelah bangun tidur. Dehidrasi semalaman membuat darah lebih kental, jadi rehidrasi membantu sirkulasi Anda berjalan lancar. “Tetapi hindari menenggak kopi kental atau minuman berenergi saat perut kosong, karena kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung,” kata ahli tersebut.
3. Lakukan secara bertahap
Olahraga pagi mungkin penting bagi Anda, tetapi jangan terburu-buru melakukan aktivitas berat. Duduklah perlahan, regangkan tubuh dengan lembut, dan biarkan detak jantung Anda meningkat secara bertahap. Lewati latihan pagi yang intens hingga Anda melakukan pemanasan selama 30 hingga 60 menit setelah bangun tidur. Pastikan juga Anda mengonsumsi makanan ringan seperti camilan sebelum berolahraga.
4. Kelola stres dan tekanan darah
Ritual menenangkan seperti bernapas dalam, meditasi, atau jalan santai di pagi hari dapat menjadi cara yang baik untuk mengelola stres. “Mengurangi stres kronis dapat menurunkan lonjakan hormon adrenal saat bangun tidur,” kata ahli tersebut. Selain itu, kendalikan hipertensi dengan diet, olahraga, dan pengobatan, karena tekanan darah cenderung memuncak di pagi hari.
5. Makan makanan sehat
Baik untuk kesehatan jantung maupun kesehatan tubuh secara keseluruhan, diet seimbang yang kaya akan sayur, biji-bijian utuh, buah, dan protein rendah lemak adalah suatu keharusan. Kurangi lemak jenuh, garam, dan gula sederhana. “Hindari makan berat di malam hari, yang dapat mengganggu tidur dan menyebabkan lonjakan gula darah atau tekanan darah di pagi hari,” kata ahli tersebut.
6. Berhenti merokok dan batasi alkohol
“Tembakau sering dikaitkan dengan penyakit jantung, karena dapat menyebabkan kerusakan arteri dan meningkatkan pembekuan darah,” kata Dr. Borse. Bahkan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat memengaruhi jantung Anda. Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan mengganggu tidur Anda, yang dapat menyebabkan serangan jantung di pagi hari. Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko serangan jantung.
7. Periksa tekanan darah, kolesterol, dan gula darah
Jika Anda menderita diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, pantau tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah Anda secara teratur. Ikuti rencana dokter Anda, termasuk dosis obat yang diresepkan di pagi hari. Ini dapat membantu dalam deteksi dini penyumbatan atau masalah ritme jantung.
Tekanan darah tinggi, lonjakan hormon stres, dan kecenderungan pembekuan darah yang lebih besar di pagi hari mungkin menjadi alasan mengapa serangan jantung cenderung terjadi di dini hari. Jika Anda mengalaminya, segera hubungi layanan darurat, lalu duduk atau berbaring dan cobalah untuk tetap tenang. (nano)
Tinggalkan Komentar