Sukoharjonews.com – Siapa sangka, penyakit jantung ternyata tidak hanya menyerang para orangtua. Ternyata, penyakit jantung juga dapat menyerang para kaum muda. Oleh karena itu, penting bagi kaum muda untuk mengetahui apa saja ciri-ciri penyakit jantung yang dapat terdeteksi agar dapat ditangani.
Adapun ciri-ciri penyakit jantung di usia muda yang jarang disadari yakni tubuh mudah lemas, adanya rasa nyeri di dada yang menjalar ke leher atau lengan, pusing, nyeri ulu hati, dada berdebar, pucat, sakit pada tenggorokan dan rahang. Dikutip dari Clevelandclinic, yang dilansir dari beberapa sumber pada Rabu (22/2/2023) risiko serangan jantung dini Anda dapat berkembang atau meningkat melalui hal-hal berikut:
1. Diabetes
Risiko penyakit jantung Anda sebenarnya berlipat ganda jika Anda menderita diabetes. Masalah jantung tersebut dapat dimulai pada usia muda, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS. Alasannya? Peningkatan kadar gula darah akibat diabetes dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang melayani jantung. Itu dapat menyebabkan penyakit arteri koroner, yang mengganggu aliran darah ke jantung Anda. Penderita diabetes juga lebih cenderung memiliki kondisi lain yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi) dan obesitas.
2. Penyalahgunaan zat
Para peneliti menemukan bahwa orang yang lebih muda yang pernah mengalami serangan jantung lebih mungkin melaporkan penyalahgunaan zat, termasuk penggunaan mariyuana dan kokain. (Faktor risiko lain serupa antara populasi yang lebih tua dan lebih muda.)
3. Penggunaan tembakau
Asap rokok adalah kabut lebih dari 7.000 bahan kimia. Menghirup campuran racun itu menyebabkan segala macam kerusakan di seluruh tubuh Anda, termasuk jantung Anda. Merokok mengubah kimia darah Anda, yang dapat menyumbat arteri Anda dengan penumpukan plak lilin. Itu membuat darah lebih sulit mengalir seperti seharusnya dan meningkatkan risiko penyumbatan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke. Hampir 1 dari 5 kematian akibat penyakit kardiovaskular terkait dengan merokok.
Pencegahan Serangan Jantung
Cara terbaik untuk menghindari serangan jantung adalah dengan mencegah perkembangan faktor risiko serangan jantung sebelum berkembang menjadi kekhawatiran. Semakin awal Anda mengambil tindakan, semakin baik Anda. Hal itu bisa dilakukan sebagai berikut:
1. Lebih banyak berolahraga. Melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menurut American Heart Association. Pelajari cara memulai.
2. Makan makanan bergizi. Diet jantung sehat dapat bermanfaat bagi tubuh Anda dalam banyak cara. Plus, daftar makanan yang direkomendasikan diisi dengan pilihan yang enak.
3. Berhenti merokok. Butuh insentif untuk berhenti merokok? Lihatlah manfaat kesehatan yang akan mulai Anda nikmati segera setelah kepulan terakhir itu.
4. Pertahankan berat badan yang sehat. Kehilangan hanya lima pound ekstra dapat membuat perbedaan nyata pada tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Targetkan indeks massa tubuh (BMI) antara 20 dan 25.
5. Mengelola stres dan tekanan darah. Mempelajari cara mengatasi stres akan membuat jantung Anda baik. Cobalah tips ini agar hati Anda tetap bahagia. (cita septa)
Tinggalkan Komentar