Sukoharjonews.com – Kebiasaan sederhana ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan anak secara keseluruhan. Memang, beberapa anak mungkin merasa takut atau cemas ketika tidur dalam gelap. Namun, dengan kesabaran dan pendekatan yang tepat.
Dilansir dari EF Blog, Sabtu, (6/7/2024), mematik lampu saat tidur membantu anak terbiasa dan merasakan manfaat luar biasa dari tidur dengan lampu mati. Yuk, simak penjelasan berikut untuk mengetahui manfaat mematikan lampu saat tidur bagi anak.
Meningkatkan Produksi Melatonin
Melatonin adalah hormon yang mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Hormon ini diproduksi dalam kondisi gelap dan membantu anak tertidur lebih mudah dan nyenyak. Saat lampu menyala, produksi melatonin terhambat, sehingga anak mungkin sulit tidur dan tidurnya tidak nyenyak.
Bayangkan tubuh anak seperti sebuah jam. Paparan cahaya matahari di siang hari membantu menyetel jam ini, dan produksi melatonin di malam hari membantu menjaga jam ini agar tetap berjalan dengan tepat. Saat lampu menyala di malam hari, jam tubuh anak menjadi bingung dan tidak dapat memproduksi melatonin dengan optimal.
Mengurangi Risiko Rabun Jauh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya saat tidur dapat meningkatkan risiko rabun jauh pada anak. Sebuah studi menemukan bahwa anak-anak yang tidur dengan lampu menyala memiliki risiko 2,5 kali lebih tinggi untuk mengalami rabun jauh dibandingkan dengan anak-anak yang tidur dengan lampu mati.
Mencegah Gangguan Tidur
Cahaya dari lampu dapat mengganggu tidur anak dan menyebabkan mereka sering terbangun di malam hari. Hal ini dapat membuat anak merasa lelah dan tidak berenergi di siang hari.
Gangguan tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti paparan cahaya, kebisingan, dan stres. Mematikan lampu dapat membantu mengurangi gangguan tidur dan membuat anak tidur lebih nyenyak.
Menciptakan Lingkungan Tidur yang Kondusif
Ruangan yang gelap dan tenang akan membantu anak merasa lebih rileks dan nyaman, sehingga lebih mudah tertidur. Jika anak berada di ruangan yang gelap dan tenang. Tubuhnya akan terasa lebih rileks dan pikirannya akan lebih tenang. Hal ini akan membantu si kecil lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.(patrisia argi)
Facebook Comments