Sukoharjonews.com – Selama masa kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk menjaga asupan nutrisinya. Karena itu, ibu hamil termasuk ke dalam kelompok yang tidak diwajibkan untuk menjalani puasa.
Namun, puasa yang diiringi dengan asupan nutrisi seimbang justru dapat memberikan sejumlah manfaat bagi ibu hamil. Adapun salah satu manfaat puasa bagi ibu hamil adalah mampu menurunkan risiko diabetes gestasional. Dikutip dari Siloam Hospital pada Minggu, (26/3/2023), berikut manfaat puasa bagi ibu hamil:
1. Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional
Manfaat puasa bagi ibu hamil trimester 3 juga turut menurunkan risiko diabetes gestasional karena membuat hormon insulin menjadi lebih sensitif. Dengan begitu, kadar gula darah dalam tubuh ibu hamil menjadi lebih lega.
2. Membantu Proses Detoksifikasi
Manfaat puasa bagi ibu hamil juga bisa dirasakan dalam proses detoksifikasi tubuh. Pasalnya, saat tidak mendapatkan asupan makanan dalam kurun waktu tertentu, proses metabolisme akan bekerja dengan membuang sisa-sisa kotoran di dalam tubuh.
3. Memelihara Kesehatan Jantung
Puasa diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah secara signifikan. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa puasa memiliki manfaat dalam memelihara kesehatan jantung . Dengan menurunnya kadar kolesterol jahat di dalam darah, kerja jantung dalam metabolisme darah keseluruh tubuh menjadi optimal.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat puasa untuk ibu hamil yang pertama adalah dapat menjaga berat badan ideal. Puasa yang dilakukan dengan tepat mampu mengontrol konsumsi makanan bagi ibu hamil menjadi lebih teratur. Selain itu, puasa juga turut membantu proses pembakaran lemak karena berkurangnya asupan kalori di dalam tubuh. Alhasil, berat badan ibu hamil menjadi lebih terjaga.
5. Menjaga Konsentrasi dan Suasana Hati
Menjaga konsentrasi dan suasana hati menjadi manfaat puasa bagi kesehatan ibu hamil berikutnya. Puasa diketahui dapat meningkatkan regenerasi serta perkembangan sel-sel di dalam otak. Selain itu, puasa juga ikut mengoptimalkan produksi hormon endorfin di dalam tubuh yang memicu perasaan bahagia. Dengan begitu, ibu hamil yang menjalani puasa cenderung terhindar dari stres dan berbagai macam gangguan kecemasan.
Agar mendapatkan manfaat puasa bagi ibu hamil secara optimal, Anda disarankan untuk menjalani puasa sebaik mungkin dengan memperhatikan beberapa hal, seperti konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang saat sahur dan berbuka, yaitu 50% karbohidrat, 25% protein, 10–15% lemak sehat, serta vitamin dan mineral, batasi aktivitas fisik yang berat, hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi. (cita septa)
Facebook Comments