Manfaat Pisang untuk Kesehatan

Sukoharjonews.com – Pisang, yang secara ilmiah dikenal sebagai Musa acuminata , adalah buah serbaguna dan lezat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini adalah salah satu buah yang paling banyak diproduksi, diperdagangkan, dan dikonsumsi secara global, dengan lebih dari 1.000 varietas, menurut Organisasi Pangan dan Pertanian PBB.

Dilansir dari Health, Senin (18/3/2024), pisang berasal dari kawasan Asia Selatan dan Tenggara-Australia, pisang kini ditanam di seluruh dunia di lebih dari 120 negara.

Pisang merupakan sumber nutrisi yang kaya, seperti potasium dan vitamin B6. Nutrisi ini bersama dengan komponen lain dalam pisang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan mulai dari mendukung kesehatan jantung hingga memberikan energi.

Inilah mengapa menambahkan pisang ke dalam makanan Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, dan beberapa cara untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.

Meningkatkan Asupan Serat
Disarankan agar orang mengonsumsi antara 22 hingga 34 gram (g) serat per hari, bergantung pada usia dan jenis kelamin mereka.Sayangnya, banyak orang Amerika yang hanya mengonsumsi setengah dari jumlah tersebut. Serat , juga dikenal sebagai serat, ditemukan dalam makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dan merupakan nutrisi penting yang membantu mendukung kesehatan pencernaan dan jantung . Ini mungkin juga berperan dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar.

Mendukung Kesehatan Jantung
Menambahkan lebih banyak serat larut ke dalam makanan, yang ditemukan dalam buah-buahan, dapat menurunkan LDL atau kolesterol ‘jahat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke . Cara serat larut melakukan hal ini adalah dengan mengikat molekul kolesterol di usus kecil dan mencegah penyerapannya.

Selain serat, pisang mengandung potasium , mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah menurut American Heart Association.Pisang berukuran sedang menghasilkan 422 miligram (mg) potasium, memenuhi 9% dari asupan yang disarankan, atau nilai harian (DV).

Menjaga Kesehatan Pencernaan dan Mudah Dicerna
Serat secara umum membantu keteraturan dan menjaga kesehatan pencernaan. Pisang mengandung serat larut dan jenis serat lain yang disebut prebiotik . Kedua jenis serat ini sangat membantu dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus Anda, yang menjaga sistem pencernaan Anda bekerja dengan lancar dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Menyediakan Energi
Pisang menyediakan dan mendukung tingkat energi dalam beberapa cara. Pertama, mereka adalah sumber karbohidrat, sumber bahan bakar utama tubuh. Kandungan karbohidrat pada pisang terutama berupa pati, ketika masih mentah dan saat matang, kandungan pati turun, dan kandungan sukrosa (sejenis gula sederhana) meningkat. Gula sederhana mudah diserap ke dalam aliran darah, memberikan ledakan energi yang cepat.

Meningkatkan Fungsi Otot
Pisang adalah sumber elektrolit alami seperti potasium, yang dibutuhkan untuk fungsi otot yang baik. Kadar kalium darah yang tidak mencukupi dapat menyebabkan kelemahan otot. 14 Kalium yang cukup sangat penting untuk olahraga karena kadar yang kurang optimal dapat menyebabkan kelelahan otot dan seluruh tubuh serta mengganggu kinerja olahraga.(patrisia argi)