Sukoharjonews.com – Musik adalah bentuk seni yang kuat. Meskipun mungkin lebih dihargai karena menginspirasi orang untuk menari, hal ini juga menawarkan cara sederhana untuk meningkatkan kebersihan tidur , meningkatkan kemampuan Anda untuk tertidur dengan cepat dan merasa lebih istirahat.
Dilansir dari Sleep Foundation, Rabu (14/2/2024), musik dapat membantu tidur dengan membantu Anda merasa rileks dan nyaman. Dengan aplikasi streaming dan speaker portabel, memanfaatkan kekuatan musik menjadi lebih mudah ke mana pun Anda pergi. Mengingat aksesibilitas musik dan potensi manfaat tidur, mungkin ini saat yang tepat untuk mencoba menambahkannya ke rutinitas malam Anda.
Bisakah Musik Membantu Anda Tertidur?
Orang tua mengetahui dari pengalaman bahwa lagu pengantar tidur dan ritme yang lembut dapat membantu bayi tertidur. Ilmu pengetahuan mendukung pengamatan umum ini, menunjukkan bahwa anak-anak dari segala usia, mulai dari bayi prematur hingga anak sekolah dasar, tidur lebih nyenyak setelah mendengarkan melodi yang menenangkan.
Untungnya, bukan hanya anak-anak yang mendapat manfaat dari lagu pengantar tidur sebelum tidur. Orang-orang dari berbagai kelompok umur melaporkan kualitas tidur yang lebih baik setelah mendengarkan musik yang menenangkan.
Mengapa Musik Mempengaruhi Tidur?
Kemampuan mendengar musik bergantung pada serangkaian langkah yang mengubah gelombang suara yang masuk ke telinga menjadi sinyal listrik di otak. Saat otak menafsirkan suara-suara ini, serangkaian efek fisik dipicu di dalam tubuh. Banyak dari efek ini yang secara langsung meningkatkan kualitas tidur atau mengurangi masalah yang mengganggu tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik meningkatkan kualitas tidur karena pengaruhnya terhadap regulasi hormon, termasuk hormon stres kortisol. Stres dan peningkatan kadar kortisol dapat meningkatkan kewaspadaan dan menyebabkan kurang tidur. Mendengarkan musik menurunkan kadar kortisol, yang mungkin menjelaskan mengapa hal ini membantu membuat orang merasa nyaman dan melepaskan stres.
Jenis Musik Apa yang Terbaik Untuk Tidur?
Wajar jika bertanya-tanya tentang jenis musik terbaik untuk tidur. Studi penelitian telah mengamati beragam genre dan playlist dan belum ada konsensus yang jelas tentang musik yang optimal untuk tidur. Yang kami tahu adalah bahwa penelitian biasanya menggunakan playlist yang dikurasi sendiri atau yang dirancang khusus dengan mempertimbangkan tidur.
Salah satu faktor paling signifikan dalam pengaruh musik terhadap tubuh seseorang adalah preferensi musiknya sendiri. Daftar putar khusus yang efektif mungkin berisi lagu-lagu yang menenangkan atau yang pernah membantu tidur.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar