Sukoharjonews.com – yang tengah menjalani program diet maupun sedang membentuk massa otot, mengkonsumsi protein dada ayam seringkali menjadi pilihan makanan populer. Pasalnya, dada ayam mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan dan harganya terjangkau.
Dilansir dari realfood, Minggu (12/1/2025), cara pengolahannya pun mudah dan menghasilkan hidangan yang lezat. Lalu, apa saja kandungan nutrisi dada ayam dan manfaat mengkonsumsinya? Yuk, simak ulasannya di bawah ini:
Kandungan Nutrisi Dada Ayam
Dada ayam seringkali dimasukkan dalam program menu diet maupun dikonsumsi oleh penggiat olahraga yang ingin membentuk tubuh lebih berotot. Pasalnya, protein dada ayam tinggi dan mengandung nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan, yaitu:
1. Membangun dan Mempertahankan Massa Otot
Ketika Realfoodfam mengkonsumsi dada ayam, kandungan protein didalamnya akan diolah menjadi asam amino. Kandungan tersebut kemudian digunakan tubuh untuk membentuk sel-sel serta jaringan tubuh, termasuk jaringan otot,
Itulah mengapa dada ayam seringkali dikonsumsi oleh orang yang sedang membangun massa dan kekuatan otot. Namun, selain mengkonsumsi dada ayam yang tinggi protein, olahraga dan latihan kekuatan juga penting dilakukan untuk membangun dan mempertahankan massa otot.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Beberapa riset menyatakan bahwa dengan meningkatkan asupan protein hewani dapat menjaga kepadatan tulang dan menurunkan risiko terjadinya osteoporosis pada lansia. Oleh karena itu, untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat, cukupi asupan kalsium dan protein yang bisa didapat dari dada ayam.
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Dengan mengkonsumsi dada ayam yang tinggi akan protein, tubuh akan membakar sekitar 80% kalori lebih banyak. Namun, sebaiknya tetap diimbangi dengan olahraga secara rutin untuk dapat membakar lebih banyak kalori.
4. Menjaga Agar Tubuh Tetap Fit
Dada ayam yang dikonsumsi akan diolah menjadi energi, sehingga tubuh akan tetap bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Sementara itu, protein dada ayam dapat meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi dada ayam cocok bagi Realfoodfam yang sering berolahraga atau menjalani aktivitas fisik yang berat.
5. Menekan Rasa Lapar dan Nafsu Makan
Mengkonsumsi makanan tinggi protein, seperti dada ayam dapat membuat kenyang lebih lama. Pasalnya, makanan tinggi protein dapat meningkatkan kadar peptide YY, yaitu hormon yang membuat tubuh merasa kenyang. Kemudian, protein berfungsi dalam menekan produksi hormon ghrelin yang menimbulkan rasa lapar.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar