Sukoharjonews.com – Secara umum, tubuh manusia membutuhkan udara minimal 2 liter setiap hari. Air adalah nutrisi penting dan tubuh tidak dapat mencukupinya sendiri untuk memenuhi kebutuhan dasarnya. Tubuh membutuhkan air untuk melumasi persendian, mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan mengeluarkan limbah melalui urin dan keringat. Namun, tubuh juga secara alami kehilangan air setiap hari melalui proses normal seperti buang air kecil, berkeringat, dan bahkan menghembuskan napas.
Untuk itu, minum air putih saat pertama kali bangun di pagi hari tentunya dapat memberikan beberapa manfaat yang menyehatkan. Apa saja manfaat minum air putih di pagi hari untuk kesehatan itu? Dikutip dari Web News Obsever yang dilansir dari beberapa sumber pada Selasa (14/2/2023), berikut manfaat minum air putih di pagi hari:
1. Meningkatkan metabolisme
Sekarang, ini benar setiap saat sepanjang hari. Baik itu pagi, siang, atau malam hari, minum air putih dapat meningkatkan metabolisme Anda. Menurut Dr Li., “Air dingin memicu tubuh Anda untuk mengaktifkan mekanisme yang disebut thermogenesis yang diaktifkan oleh dingin.” Hal ini mengakibatkan tubuh menghangatkan air dengan memicu proses metabolismenya sebanyak 30 persen, selama kurang lebih satu jam. Merangsang metabolisme Anda adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan karena tingkat metabolisme yang rendah dapat menyebabkan berbagai masalah seperti tiroid, penyakit pencernaan, kelelahan, insomnia, dan banyak lagi.
2. Meningkatkan kesehatan kulit
Menurut Healthline , kulit Anda mengandung 30% air. Jumlah dehidrasi yang parah menyebabkan kulit kering dan tugor. Minum air saat bangun tidur membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda, karena ginjal, fungsi utama keseimbangan cairan, membutuhkan air untuk menghilangkan limbah dari aliran darah. Oleh karena itu, penting untuk minum air di pagi hari karena mengurangi jerawat dan membuat kulit Anda tampak bercahaya dan lembap dengan membuang semua racun.
3. Meningkatkan energi
Saat tubuh sedang tidur, tentu tidak mendapatkan cukup air yang mengakibatkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan pusing yang dapat mengakibatkan sikap apatis dan kurang konsentrasi dalam beraktivitas. Untuk menghindarinya, pertama-tama minum segelas penuh air di pagi hari. Ini dapat memantulkan tingkat energi Anda dan meningkatkan suasana hati Anda karena dapat mendorong proses rehidrasi, memastikan pergerakan jaringan dan organ yang sehat.
4. Meningkatkan fungsi kognitif
Dehidrasi pasti menghasilkan penurunan kinerja mental, yang dapat menyebabkan kesulitan menghafal atau mempelajari hal-hal baru. Menurut penelitian yang diserahkan ke National Library of Medicine, dehidrasi ringan yang setara dengan 1-2% berat badan dapat menghambat kewaspadaan, konsentrasi, daya ingat, dan kinerja fisik. Untuk menghindari situasi ini dan selalu menunjukkan A-game Anda, penting untuk minum segelas air di pagi hari.
5. Membantu menurunkan berat badan
Ini adalah salah satu kepercayaan paling umum yang pasti pernah Anda dengar. Tapi bagaimana cara kerjanya? Air menginduksi penurunan berat badan sebagai akibat dari efek termogeniknya, yang mengacu pada proses pemanasan air dingin dalam sistem pencernaan setelah dikonsumsi dengan bantuan energi, yang pada gilirannya memulai metabolisme. Seperti disebutkan sebelumnya, thermogenesis yang diinduksi air dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh sebesar 24-30% pada orang dewasa yang berlangsung selama 60 menit. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Michael Boschmann, Jochen Steiniger, Uta Hille, Jens Tank, Frauke Adams, Arya M Sharma, Susanne Klaus, Friedrich C Luft, Jens Jordan, berjudul, “Termogenesis yang diinduksi air”, meningkatkan asupan air harian Anda dengan 1,5 liter dapat membakar 48 kalori ekstra.
Berdasarkan penjelasan tersebut, minum air putih di pagi hari dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan yang menakjubkan, memastikan gaya hidup yang panjang dan sehat. (cita septa)
Tinggalkan Komentar