Sukoharjonews.com – Berlari tidak diragukan lagi merupakan cara yang fantastis untuk mencapai tujuan kebugaran Anda, yang dianut oleh jutaan orang karena berbagai manfaatnya. Ini adalah salah satu bentuk latihan yang paling sederhana, dapat diakses oleh orang-orang dari segala usia. Tetapi tahukah Anda bahwa berlari di pagi hari terasa seperti menjalani dua kehidupan? Dorongan mental yang diberikannya pada hari Anda, sensasi matahari terbit yang ajaib, dan ketenangan karena terbenam di alam sementara seluruh dunia tertidur—sungguh tidak ada perasaan yang lebih baik. Kita sering meremehkan betapa hebatnya lari pagi, baik itu perjalanan solo atau klub lari sebelum bekerja.
Dikutip dari Hindustand Times, pada Rabu (4/9/2024), berikut manfaat lari pagi bagi kesehatan:
1. Meningkatkan kesehatan mental
Berlari berdampak positif pada kesehatan mental dan meningkatkan harga diri Anda. Lari pagi, terutama di luar ruangan, memungkinkan Anda menikmati keindahan alam dan ketenangan karena lebih sedikit orang dan mobil, sehingga menjadi awal hari yang menyegarkan dan memuaskan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Lari pagi merupakan latihan aerobik yang memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama untuk kesehatan jantung. Latihan ini meningkatkan detak jantung, memperkuat sistem kardiovaskular, dan, jika dilakukan secara konsisten, mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi terkait.
3. Tidur lebih baik
Jika Anda sulit tidur, cobalah berlari di pagi hari. Penelitian menunjukkan bahwa berlari dapat membantu tidur lebih nyenyak, dan membiasakan diri berlari di pagi hari dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Kesehatan sendi yang lebih baik
Berlari di pagi hari dapat membantu mencegah nyeri sendi dan cedera. Sendi kita secara alami lebih kaku di pagi hari, sehingga tidak mudah cedera. Dengan berlari di pagi hari, Anda membiarkan tubuh melakukan pemanasan secara bertahap, mengurangi ketegangan pada sendi dan mempersiapkan diri untuk lari yang lebih jauh dan aman.
5. Membantu menciptakan konsistensi
Memulai hari dengan berlari sebelum bekerja membantu membangun rutinitas olahraga yang konsisten dan mengembangkan disiplin. Berkomitmen untuk berlari pagi memudahkan Anda membangun kebiasaan olahraga teratur, yang dapat meningkatkan energi, produktivitas, dan kesuksesan Anda di bidang lain dalam hidup.
6. Meningkatkan metabolisme Anda
Lari pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara signifikan, yaitu proses yang mengubah makanan menjadi energi. Lari pagi mengaktifkan fungsi metabolisme tubuh, meningkatkan pembakaran kalori sepanjang hari, dan membantu penurunan berat badan.(cita septa)
Tinggalkan Komentar