Sukoharjonews.com – Kurma adalah salah satu buah tertua di dunia yang banyak dibudidayakan di Timur Tengah. Rasanya yang manis dan manfaatnya yang beragam, menjadikan buah ini disukai banyak orang.
Dikutip dari Siloam Hospital, pada Selasa (21/3/2023), 100 gram kurma terkandung sekitar 280 kalori dan beberapa nutrisi lainnya, seperti karbohidrat 75gr, gula 65gr, serat 7-8gr, protein 2-2,5gr, kalsium 56mg, zat besi 1mg, kalium 650ml, dan vitamin A 150 IU. Meski berukuran kecil, buah ini kaya akan manfaat. Penasaran apa saja manfaat dari buah kurma? Simak manfaat buah kurma berikut:
1. Menjaga kesehatan kulit dan mata
Vitamin A yang terdapat di dalam buah kurma rupanya bermanfaat dalam menurunkan risiko gangguan mata. Tak hanya itu, kandungan zat asam pantotenat pada buah manis ini juga diketahui dapat membuat kulit menjadi lebih halus dan elastis.
2. Menangkal radikal bebas
Kurma termasuk salah satu makanan kaya antioksidan yang dapat mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan berguna untuk melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres dan peradangan kronis yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti kanker. Jenis antioksidan yang terdapat pada kurma antara lain flavonoid, fenolik, dan karotenoid yang juga bermanfaat mengurangi gangguan kesehatan pada mata.
3. M3njaga kesehatan tulang
Manfaat kurma dalam menjaga kesehatan tulang didapat dari kandungan selenium, tembaga, mangan, dan magnesium. Pasalnya, zat gizi tersebut diketahui berpotensi menurunkan risiko osteoporosis.
4. Menjaga sistem pencernaan
Kurma merupakan makanan dengan kandungan jenis serat tidak larut yang dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan. Selain itu, ada pula manfaat kurma untuk lambung yaitu membantu memelihara mukosa lambung saat Anda sedang berpuasa. Terlebih buah ini memiliki sifat antiradang yang dapat menjaga lambung tetap sehat selama berpuasa.
5. Menjaga kesehatan ibu hamil
Salah satu manfaat kurma untuk ibu hamil adalah memenuhi kebutuhan nutrisi janin di dalam kandungan. Di mana hal tersebut dapat menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti kelahiran prematur atau BBLR (berat badan lahir rendah).
Itulah beberapa manfaat kesehatan dari buah kurma yang wajib Anda ketahui. (cita septa)
Tinggalkan Komentar