Sukoharjonews.com – Mandi air dingin menawarkan banyak manfaat, termasuk meningkatkan endorfin, memperbaiki metabolisme, dan melancarkan peredaran darah. Mandi air dingin juga dapat membantu melawan penyakit umum, seperti pilek dan flu.
Dilansir dari Healthline, Rabu (5/12/2024), mandi air dingin adalah mandi dengan suhu air di bawah 70°F. Mandi air dingin dapat memberikan manfaat kesehatan. Terapi air (juga disebut hidroterapi) telah digunakan selama berabad-abad untuk memanfaatkan kecenderungan tubuh kita untuk beradaptasi dengan kondisi yang lebih keras. Hasilnya, tubuh kita menjadi lebih tahan terhadap stres. Mandi air dingin bukanlah pengobatan utama untuk kondisi apa pun, tetapi dapat membantu meredakan gejala dan meningkatkan kesehatan secara umum.
Simak manfaat mandi air dingin di bawah ini
Meningkatkan endorphin
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, depresi memengaruhi setidaknya 10 persen orang dewasa Amerika. Banyak obat yang mengobati depresi, tergantung pada tingkat keparahan atau durasi gejala. Salah satu metode pengobatan holistik yang semakin populer adalah hidroterapi. Mandi air dingin hingga 5 menit, 2 hingga 3 kali per minggu, terbukti membantu meredakan gejala depresi dalam uji klinis. Bagi penderita depresi, mandi air dingin dapat berfungsi sebagai semacam terapi kejut listrik yang lembut.
Air dingin mengirimkan banyak impuls listrik ke otak Anda. Impuls-impuls tersebut menyentak sistem tubuh Anda untuk meningkatkan kewaspadaan, kejernihan, dan tingkat energi. Endorfin, yang terkadang disebut hormon kebahagiaan, juga dilepaskan. Efek ini menghasilkan perasaan sejahtera dan optimisme.
Membantu meningkatkan metabolisme
Lemak putih adalah lemak yang kita kaitkan dengan kondisi seperti obesitas dan penyakit jantung, tetapi kita semua terlahir dengan lemak cokelat. Para peneliti telah menemukan bahwa lemak cokelat memainkan peran penting dalam kesehatan orang dewasa. Kadar lemak cokelat yang sehat juga menunjukkan bahwa lemak putih akan berada pada kadar yang sehat. Dan lemak cokelat diaktifkan oleh paparan suhu dingin.
Meningkatkan sirkulasi
Mungkin terasa tidak nyaman saat merendam tubuh dalam air dingin, tetapi air dingin juga dapat menyegarkan. Itu karena air yang lebih dingin daripada suhu tubuh alami kita menyebabkan tubuh bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya. Jika dilakukan secara teratur, mandi air dingin dapat membuat sistem peredaran darah kita lebih efisien. Beberapa orang juga melaporkan bahwa kulit mereka tampak lebih baik setelah mandi air dingin, mungkin karena sirkulasi darah yang lebih baik.
Membantu melawan penyakit umum
Tubuh kita dirancang untuk menjadi resistan terhadap unsur-unsur yang kita hadapi. Misalnya, leukosit membantu melawan infeksi dalam tubuh. Guncangan air dingin dalam aliran darah merangsang leukosit. Ini berarti mandi air dingin dapat membantu ketahanan Anda terhadap penyakit umum, seperti pilek dan flu. (mg-04/nano)
Facebook Comments