Manfaat Kesehatan dari Minum Air Lemon

Sukoharjonews.com -Anda bisa membuat air lemon dengan menambahkan jus lemon segar ke dalam segelas air. Anda bisa mengiris lemon atau menggunakan alat untuk membesarkan lubang jeruk atau pembuat jus. Banyak sumber online mengklaim bahwa air lemon buatan sendiri memberikan manfaat kesehatan dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Dilansir dari Verywellhealth, Sabtu (17/8/2024), Air lemon adalah subjek dari beberapa penelitian terkini, namun saat ini, penelitian ilmiah yang berkualitas tidak mendukung banyak manfaat kesehatannya. Manfaat ini didasarkan pada apa yang kita ketahui tentang buah lemon, namun klaim ini memiliki dukungan ilmiah yang terbatas, jika ada.

Mengukur manfaat air lemon bisa jadi menantang. Saat ini belum ada cara untuk mengukur jumlah lemon yang mungkin dicampur dalam minuman air lemon. Dan banyak orang suka menambahkan perasa atau makanan ke dalam minuman, yang mungkin memengaruhi respons tubuh terhadap minuman tersebut.

Hidrasi
Asupan air yang cukup sangat penting agar tubuh Anda berfungsi. Tubuh manusia 55–60% terdiri dari air. Ini membantu melarutkan nutrisi yang dibawa darah, dan membantu membuang limbah dari tubuh.

Vitamin C
Menambahkan lemon ke dalam air Anda mungkin membantu memastikan asupan vitamin C Anda mencapai jumlah yang disarankan. Rata-rata, lemon (56 gram atau sekitar 2 ons) mengandung 34 miligram vitamin.

Batu Ginjal
Bukti menunjukkan bahwa menambahkan lemon (dan jeruk lainnya ) ke dalam air dapat membantu mencegah atau mengobati batu ginjal tertentu . Jika Anda menderita batu ginjal, penyedia layanan kesehatan biasanya mengumpulkan dan menganalisis isinya untuk merekomendasikan perubahan pola makan dan pengobatan yang paling efektif.

Apakah Air Lemon Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Meskipun Anda mungkin melihat klaim bahwa air lemon bermanfaat untuk menurunkan berat badan, sebagian besar informasi tersebut hanya berupa teori. Tidak ada penelitian berkualitas yang mendukung air lemon bermanfaat untuk menurunkan berat badan .

Ada kemungkinan bahwa minum air membantu orang merasa lebih kenyang dan menghasilkan lebih sedikit kalori, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penurunan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dapat membantu menurunkan berat badan, namun air lemon belum diteliti secara spesifik.(patrisia argi)