Sukoharjonews.com – Konsumsi buah naga untuk sarapan atau sebagai camilan siang. Superfood ini sangat baik untuk tubuh Anda. Simak manfaat kesehatan buah naga.
Buah naga memiliki penampilan yang cukup menarik. Umumnya memiliki kulit berwarna merah muda atau kuning cerah dengan daun hijau, dan daging buah berwarna putih serta biji hitam di dalamnya. Namanya mungkin sedikit menakutkan, tetapi buah ini memiliki banyak manfaat. Baik itu masalah pencernaan atau sistem kekebalan tubuh yang lemah, buah naga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Itulah mengapa banyak orang, termasuk penderita diabetes, sangat mempercayainya.
Dikutip dari Healthshots, Kamis (1/1/2026), para peneliti dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS memperhatikan tren penurunan kadar glukosa darah setelah mengonsumsi buah ini. Baca terus untuk mengetahui manfaat kesehatan buah naga dan nilai gizinya.
Manfaat kesehatan buah naga
Buah naga memiliki profil nutrisi yang mengesankan. Nilai gizi 100 gram buah naga (yang berwarna merah muda) kira-kira:
• Kalori – 60 kkal
• Karbohidrat – 9 gram
• Serat – 1,5 gram
• Gula – 8 gram
• Protein – 1 gram
• Lemak – 0,4 gram
• Vitamin C – 9 mg
• Kalsium – 9 mg
• Zat Besi – 0,9 mg
Ingatlah bahwa kandungan nutrisi dapat bervariasi tergantung pada jenis buah naga dan tingkat kematangannya, kata Ekta Singhwal, Ahli Gizi, Ujala Cygnus Group of Hospitals, Moradabad, Uttar Pradesh.
Berikut beberapa manfaat kesehatan buah naga:
1. Buah naga meningkatkan kesehatan
Buah naga kaya akan antioksidan seperti vitamin C, yang membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
2. Kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah naga dapat mendukung pencernaan yang sehat. Serat makanan mendorong pergerakan usus yang teratur, mencegah sembelit, dan mendukung lingkungan usus yang sehat, kata ahli kepada Health Shots.
3. Kesehatan jantung
Buah naga mengandung serat dan lemak bermanfaat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Buah ini juga mengandung senyawa alami yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam buah naga memainkan peran kunci dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda membutuhkan sistem kekebalan tubuh yang kuat agar dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit. Itu berarti Anda tidak akan selalu jatuh sakit saat musim berganti.
6. Hidrasi dan keseimbangan elektrolit
Buah naga memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, buah ini menyediakan elektrolit penting seperti kalium, yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.
7. Pengelolaan berat badan
Mereka yang memperhatikan asupan kalori dapat memasukkan buah naga ke dalam diet mereka karena relatif rendah kalori. Buah ini bisa menjadi camilan yang mengenyangkan dan bergizi tanpa menambah konsumsi kalori berlebihan.
8. Kesehatan kulit
Buah naga mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat berkontribusi pada kulit yang lebih sehat. Vitamin C dalam buah naga membantu produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit dan mengurangi munculnya kerutan, kata Singhwal. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif, yang dapat berkontribusi pada penuaan kulit. Namun jangan hanya mengandalkan buah ini. Pastikan Anda mengikuti rutinitas perawatan kulit yang tepat untuk kulit yang sehat.
Seperti halnya makanan lainnya, moderasi adalah kuncinya. Jangan makan buah naga secara berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan akibat kandungan seratnya yang tinggi.
Anda mungkin bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk makan buah naga. Jawabannya adalah, makanlah saat Anda merasa lapar dan membutuhkan camilan bergizi. Tidak ada waktu spesifik yang lebih baik daripada yang lain, jadi masukkan ke dalam sarapan Anda atau makan sebagai camilan beberapa jam setelah makan siang. Anda juga bisa memakannya setelah berolahraga di gym. (nano)
Tinggalkan Komentar