Sukoharjonews.com – Potasium atau kalium adalah salah satu dari tujuh mineral esensial yang penting untuk tubuh. Manfaat kalium sangat beragam mulai dari menjaga fungsi ginjal, jantung, otot, hingga meneruskan sinyal saraf ke seluruh tubuh.
Untuk menjalankan fungsinya, tubuh membutuhkan asupan kalium yang cukup. Dikutip dari Siloam Hospital, pada Jumat (21/4/2023), mengacu pada Angka Kecukupan Gizi (AKG), kebutuhan kalium untuk pria dan wanita usia 19–80 tahun adalah 4700 mg. Berikut adalah beberapa manfaat dari bagi kesehatan tubuh yang wajib Anda ketahui:
1. Mengurangi Risiko Diabetes
Manfaat potasium berikutnya adalah mengurangi risiko diabetes. Pasalnya, terdapat hubungan antara tingginya kadar insulin dengan rendahnya kadar potasium dalam tubuh. Maka dari itu, penderita diabetes sering kali disarankan untuk menjaga kadar kalium agar tetap stabil guna membantu mengurangi terjadinya lonjakan atau penurunan kadar glukosa dan insulin secara tiba-tiba. Di samping itu, rendahnya kalium juga dianggap sebagai salah satu indikator perkembangan penyakit diabetes.
2. Membantu Mencegah Stroke
Manfaat potasium juga diketahui dapat membantu mengurangi risiko stroke hingga 20%, terutama stroke iskemik yang disebabkan oleh penggumpalan darah yang menyumbat pembuluh darah.
3. Membantu Fungsi Sistem Saraf Tubuh
Sistem saraf tubuh berfungsi untuk mengirimkan pesan atau sinyal berupa impuls saraf. Impuls saraf terdiri dari ion natrium yang berpindah ke dalam sel dan ion potasium yang berpindah ke luar sel. Dalam hal ini, manfaat potasium adalah memaksimalkan impuls saraf yang dihasilkan oleh sistem saraf pusat, sehingga sinyal dari otak bisa tersampaikan dengan baik.
4. Mencegah Batu Ginjal
Potasium juga bermanfaat dalam mencegah terjadinya batu ginjal. Mengonsumsi makanan tinggi potasium diketahui dapat menurunkan kadar kalsium dalam urine yang berpotensi memicu penyakit batu ginjal. Dengan memenuhi kebutuhan potasium harian, risiko seseorang mengalami batu ginjal pun bisa diminimalkan.
5. Menjaga Massa Otot
Manfaat kalium untuk pria salah satunya adalah membantu menjaga massa otot. Pasalnya, pemenuhan asupan potasium (kalium) dapat mencegah penurunan massa otot yang dipengaruhi oleh asidosis metabolik dan sensitivitas insulin. Meski begitu, hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Mengonsumsi makanan yang diperkaya potasium setiap hari bermanfaat dalam menjaga denyut jantung tetap stabil. Perlu diketahui bahwa kekurangan potasium dalam tubuh menjadi salah satu faktor risiko terjadinya kematian akibat aritmia, terutama pada orang dengan riwayat penyakit jantung sebelumnya.
Namun, Anda perlu memastikan bahwa sumber potasium yang dikonsumsi sesuai dengan takaran yang disarankan, terutama penderita penyakit ginjal kronis. Penderita penyakit ginjal kronis perlu berhati-hati dalam mengonsumsi asupan yang dapat meningkatkan kadar potasium dalam darah karena dapat memicu terjadinya hiperkalemia. (cita septa)
Facebook Comments