Sukoharjonews.com – Semangka, bagian dari keluarga labu (Cucurbitaceae), adalah buah yang menghidrasi yang berhubungan dengan musim panas tetapi tersedia sepanjang tahun di AS. Manfaat semangka bagi kesehatan antara lain mencegah dehidrasi, menurunkan tekanan darah, mengurangi nyeri otot, dan berpotensi melindungi terhadap kondisi kronis seperti penyakit jantung dan penyakit Alzheimer. Semangka mentah mengandung antioksidan, termasuk likopen dan l-sitrulin, dan nutrisi seperti kalium, vitamin C, vitamin A, magnesium, dan serat. Selain itu, biji semangka mengandung magnesium, zat besi, seng, dan lemak sehat.
Dikutip dari Health, pada Kamis (24/4/2025) berikut manfaat semangka untuk kesehatan tubuh:
1. Membantu Menurunkan Tekanan Darah dan Meningkatkan Sirkulasi
L-citrulline adalah asam amino yang ditemukan dalam semangka, terutama di bagian putih kulitnya. L-citrulline dapat meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah dengan membantu pembuluh darah rileks dan meningkatkan sirkulasi. Beberapa bukti menunjukkan bahwa L-sitrulin dapat meningkatkan oksigenasi otot dan kinerja atletik selama latihan ketahanan.
2. Dapat Membantu Melindungi Kulit Anda
Semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda. Vitamin C dan A-nya mendukung kesehatan kulit. Kandungan likopen pada buah ini dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, meskipun efeknya tidak langsung terasa.
3. Dapat Mengurangi Nyeri Otot
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017, para peneliti meminta orang untuk minum 16 ons jus semangka yang diperkaya dengan L-citrulline dua jam sebelum berlari setengah maraton. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang minum jus semangka mengalami lebih sedikit nyeri otot hingga 72 jam dibandingkan dengan kelompok plasebo. Namun, penelitian yang lebih kuat perlu dilakukan untuk memastikan bahwa jus semangka dapat meringankan nyeri otot.
4. Mendukung Pencernaan
Semangka tidak mengandung banyak serat, tetapi serat yang dikandungnya membantu menjaga kesehatan usus. Buah ini mengandung cairan dan prebiotik, yang merangsang pertumbuhan dan aktivitas bakteri “baik” di usus besar.
Prebiotik dikaitkan dengan fungsi kekebalan tubuh yang sehat, antiperadangan, dan suasana hati yang positif. Prebiotik juga meningkatkan penyerapan mineral, memperbaiki gula darah dan sensitivitas insulin, serta dapat melindungi dari kanker usus besar.
Mengonsumsi buah ini juga dapat melindungi tubuh dari penyakit kronis, termasuk penyakit Alzheimer, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Mengonsumsi semangka pada umumnya aman; namun, jika Anda memiliki kekhawatiran, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengonsumsinya.(cita septa)
Facebook Comments