Sukoharjonews.com – Jambu biji merah muda kaya akan nutrisi, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda suka makan sepiring penuh jambu biji, jangan lewatkan jambu biji merah muda. Berkat kulitnya yang hijau dan dagingnya yang berwarna merah muda, mereka terlihat enak dipandang sekaligus lezat. Tapi itu bukan satu-satunya hal baik tentang jambu biji merah muda. Mereka juga merupakan pembangkit tenaga nutrisi. Diperkaya dengan kebaikan kalsium, protein, serat, dan lebih banyak nutrisi, jambu biji merah muda memberi tubuh Anda nutrisi yang cukup untuk memastikan fungsinya lebih baik. Plus, mereka ramah diabetes. Jadi, tidak mengherankan jika orang-orang mengenalnya sebagai “makanan super”.
Dikutip dari Healthshots, pada Kamis (28/12/2023), berikut manfaat buah jambu biji untuk kesehatan:
1. Membantu menurunkan kolesterol jahat
Jambu biji, dengan sekitar 7 gram serat per 100 gramnya, mengandung lebih banyak serat tidak larut, bersama dengan serat lain seperti pektin, kata sang ahli. Serat memiliki keunggulan dalam membantu penurunan kadar kolesterol dan LDL (low-density lipoprotein).
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jambu biji merah muda kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan membantu penyembuhan luka . Satu porsi 100 gram jambu biji mengandung sekitar 228 miligram vitamin C.
3. Melindungi dari kerusakan kulit
Ia juga kaya akan beta-karoten dan likopen, dua antioksidan yang dikenal mampu melawan radikal bebas dalam tubuh, menawarkan perlindungan terhadap kerusakan kulit dan proses penuaan.
4. Membantu penurunan berat badan
Karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, serta manfaat nutrisi lainnya, jambu biji merah muda menjadi pilihan camilan tengah hari yang sangat baik bagi mereka yang ingin mengatur berat badan. Menaburkan sedikit chaat masala di atasnya menambah rasa nikmat, tajam dan manis pada camilan sehat ini.
5. Mengatur tekanan darah
Jambu biji merah muda juga menyediakan sejumlah besar potasium, yang memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah dan memastikan berfungsinya sinyal saraf dan kontraksi otot. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Malaysian Journal of Nutrition menemukan bahwa puree jambu biji merah muda membantu mengurangi berat badan dan tekanan darah sistolik tikus obesitas yang diinduksi HFD (High Fat Diet).
6. Baik untuk diabetes
Jambu biji merah muda, karena kandungan serat dan airnya yang melimpah, merupakan pilihan buah yang sangat baik bagi penderita diabetes. Ini memiliki indeks glikemik rendah 24, dan kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlambat pengosongan lambung, membantu Anda menghindari lonjakan glukosa darah. Ini menjadikannya buah yang ramah diabetes.
Mengonsumsi jambu biji merah muda setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat, asalkan Anda juga mengonsumsi berbagai buah dan sayuran lainnya untuk memastikan asupan nutrisi yang lengkap.(cita septa)
Tinggalkan Komentar