Sukoharjonews.com – Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) adalah kelainan endokrin yang umum terjadi pada wanita usia reproduksi. Sebuah studi yang diterbitkan oleh StatPearls mengungkapkan bahwa PCOS adalah kelainan hormonal yang paling umum terjadi pada wanita. Sindrom ini terdiri dari periode menstruasi yang tidak teratur, kadar androgen (hormon pria) yang tinggi, dan banyak kista kecil pada ovarium. Meskipun tidak ada obat untuk kondisi ini, mengendalikan gejala dapat sangat membantu Anda merasa lebih baik. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi biji chia. Ada banyak manfaat biji chia dalam mengelola PCOS. Biji chia membantu mengatur gula darah, mencegah sembelit, dan juga membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, biji chia harus dikonsumsi secukupnya untuk menghindari efek samping.
Dikutip dari Healthshots, pada Selasa (1/4/2025) berikut manfaat bijia chia untuk atasi PCOS:
Mengatur kadar gula darah
Salah satu manfaat biji chia yang terbaik adalah biji ini kaya akan serat, yang memperlambat pencernaan dan membantu penyerapan gula ke dalam darah, demikian menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Food Science and Technology . Hal ini menstabilkan gula darah dan meminimalkan resistensi insulin, yang merupakan penyebab utama PCOS. Kadar gula darah yang tepat dapat memperbaiki keseimbangan hormon dan meminimalkan gejala seperti penambahan berat badan dan siklus menstruasi yang tidak teratur.
Asam lemak omega-3
Biji chia mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiperadangan yang meningkatkan kesehatan hormonal. Biji chia mengurangi peradangan, yang umumnya lebih tinggi pada wanita dengan PCOS dan dapat membantu menyeimbangkan hormon reproduksi seperti estrogen dan progesteron.
Manajemen berat badan
Biji chia yang kaya akan protein dan serat dapat memberikan rasa kenyang, membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menghilangkan rasa lapar yang tidak perlu. Dengan demikian, membantu Anda mengelola berat badan adalah salah satu manfaat biji chia yang terbaik, terutama bagi pasien PCOS. Biji chia membantu mengelola gejala PCOS dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
Meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan
Manfaat biji chia lainnya berasal dari fakta bahwa biji chia kaya akan serat larut. Serat larut mengandung mikrobioma usus sehat yang membantu mengurangi sembelit—masalah yang sering terjadi pada wanita dengan PCOS. Usus yang sehat penting untuk keseimbangan hormon dalam tubuh dan meminimalkan peradangan.
Meminimalkan peradangan dan stress oksidatif
Biji chia memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan yang melawan stres oksidatif, yang terkait dengan PCOS. Mengurangi peradangan adalah salah satu manfaat biji chia yang paling efektif bagi pasien PCOS. Hal ini dapat meningkatkan keteraturan menstruasi, sensitivitas insulin, dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
Meskipun biji chia memiliki banyak manfaat bagi pasien PCOS, dan sebagian besar aman dikonsumsi, beberapa orang dapat mengalami reaksi alergi terhadap biji chia. Hal ini dikarenakan kandungan seratnya yang tinggi. Mengonsumsi biji chia dalam jumlah banyak dapat menyebabkan perut kembung, gas, atau ketidaknyamanan perut.(cita septa)
Facebook Comments