Sukoharjonews.com – Testosteron merupakan salah satu hormon seks yang memiliki peran penting bagi tubuh. Bagi pria sendiri, fungsi hormon ini adalah untuk mengatur gairah seks (libido), massa tulang, distribusi lemak, massa dan kekuatan otot, serta produksi sel darah merah dan sperma. Seiring dengan bertambahnya usia pria, maka jumlah dari testosteron ini menurun. Salah satu cara untuk mendongkraknya adalah dengan makanan. Simak makanan penambah hormon testosteron yang wajib Anda ketahui.
Sebagai hormon yang mengatur libido atau gairah seks pada pria, tentunya testosteron penting untuk kehidupan seksual suami dan isteri. Nah, apa saja asupan yang bisa menambah hormon testosteron pada pria? Dikutip dari Web News Observer, pada Jumat (27/10/2023), berikut makanan gang dapat bantu meningkatkan kadar testosteron:
1. Delima
Delima dianggap sebagai buah super karena kaya akan antioksidan, potasium, vitamin C, dan beberapa nutrisi lainnya. Semua ini bersama-sama dapat membantu Anda meningkatkan testosteron air liur, yang pada gilirannya meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati, dan melawan depresi dan kecemasan. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah ini secara teratur dapat meningkatkan kesuburan dan meningkatkan kesehatan reproduksi.
2. Jahe
Dikemas dengan vitamin C, antioksidan, seng, dan vitamin E, jahe telah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit selama berabad-abad. Dalam pengobatan defisiensi testosteron, jahe ditemukan memiliki hubungan langsung dengan produksi hormon. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, jahe memicu kelenjar pituitari untuk melepaskan hormon luteinizing (LH). Hal ini, pada gilirannya, menginduksi kesehatan jaringan di testis, memungkinkan produksi testosteron, dan meningkatkan jumlah sperma.
3. Kacang beludru
Mucuna pruriens, atau kacang beludru, cukup populer di komunitas kebugaran. Bijinya mengandung nutrisi kuat yang merangsang testosteron seperti magnesium, seng, vitamin D, K, dan boron yang mungkin memicu pelepasan testosteron.
4. Bawang
Bawang bombay merupakan salah satu sayuran yang memiliki segudang manfaat kesehatan yang luar biasa, salah satunya adalah penambah testosteron. Sayuran ini meningkatkan kekuatan enzim antioksidan dan melindungi sel Leydig dari kerusakan. Hal ini juga dapat memicu produksi hormon luteinizing (LH), yang kemudian meningkatkan pelepasan testosteron.
5. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan selada romaine kaya akan beberapa nutrisi penting seperti magnesium, zat besi, folat, kalsium, potasium, dan berbagai vitamin, termasuk vitamin B. Asupan sayuran hijau yang cukup berpotensi meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap lebih banyak. nutrisi penting yang pada gilirannya membantu produksi testosteron lebih tinggi. Hal ini kemudian mengatur gula dan tekanan darah, meningkatkan mood, dan memperkuat tulang dan otot.
6. Pisang
Kaya akan potasium dan enzim yang disebut bromelain, pisang bukan hanya camilan yang mengenyangkan perut tetapi juga buah dengan kemampuan meningkatkan testosteron yang luar biasa. Enzim yang ditemukan dalam buah ini, yang disebut bromelain, dapat meningkatkan tingkat energi dan daya tahan tubuh. Akibatnya, hal ini dapat meningkatkan kinerja dan waktu latihan Anda serta membantu mengembangkan otot, yang kemudian membuka jalan bagi produksi testosteron yang lebih tinggi.(cita septa)
Facebook Comments