Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Perut Kosong untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Sukoharjonews.com – Memulai hari dengan makanan yang tepat dapat menentukan suasana sepanjang hari dan berdampak signifikan pada perjalanan penurunan berat badan Anda. Memasukkan makanan yang padat nutrisi, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak ke dalam rutinitas pagi Anda memastikan Anda tetap berenergi, mengendalikan keinginan makan, dan mengurangi berat badan lebih cepat

Dikutip dari NDTV Food, pada Sabtu (7/12/2024), berikut makanan yang harus dikonsumsi saat perut kosong untuk menurunkan berat badan lebih cepat:

Kacang Almond
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, mengandung banyak protein, lemak baik, dan nutrisi penting. Merendamnya semalaman akan meningkatkan daya cerna dan penyerapan nutrisi. Memulai hari dengan segenggam kacang yang direndam akan membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar di pagi hari, dan mencegah ngemil yang tidak sehat. Lemak sehat pada kacang-kacangan mendukung fungsi otak dan metabolisme, sehingga sangat cocok untuk melengkapi rutinitas pagi Anda.

Amla
Amla, atau gooseberry India, adalah makanan super kaya Vitamin C yang dikenal karena khasiatnya dalam mendetoksifikasi dan meningkatkan metabolisme. Mengonsumsi sedikit jus amla segar saat perut kosong dapat membantu membersihkan sistem tubuh, meningkatkan pencernaan, dan mempercepat pembakaran lemak. Khasiat antioksidannya mendukung sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit tampak berseri. Minuman pagi yang sederhana namun ampuh ini wajib dikonsumsi bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan secara alami.

Kacang Brazil
Sungguh menakjubkan bagaimana satu kacang kecil dapat memberikan dampak yang signifikan. Kacang Brazil kaya akan selenium, mineral yang mendukung kesehatan tiroid dan menyeimbangkan hormon, dua faktor penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Mengonsumsi satu kacang Brazil saat perut kosong membantu mengatur metabolisme, memberi tubuh Anda dorongan yang dibutuhkan untuk membakar lemak secara efisien sepanjang hari.

Air Hangat Kunyit dan Lada Hitam
Kunyit telah dikenal karena khasiatnya sebagai antiradang dan pembakar lemak. Bila dipadukan dengan lada hitam, senyawa aktif kurkuminnya menjadi lebih mudah diserap tubuh, sehingga manfaatnya semakin kuat. Memulai hari dengan segelas air hangat yang dicampur dengan kunyit dan lada hitam dapat mengurangi peradangan, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Ini adalah cara yang sederhana namun efektif untuk memasukkan rempah emas ini ke dalam rutinitas harian Anda.

Biji Air Chia
Biji chia kaya akan serat, asam lemak omega-3, dan protein. Merendam satu sendok makan biji chia dalam air semalaman dan meminumnya di pagi hari dapat membantu menahan nafsu makan, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan menyediakan energi yang berkelanjutan. Teksturnya yang seperti gel juga meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah, sehingga menjadikannya tambahan yang sempurna untuk program penurunan berat badan Anda.(cita septa)