Sukoharjonews.com – Sindrom ovarium polikistik (atau PCOS) adalah suatu kondisi dimana menstruasi tidak teratur atau terkadang tidak terjadi sama sekali. Penderita PCOS biasanya memiliki beberapa kista kecil di indung telurnya karena jumlah androgen ( hormon seks pria ) yang tidak normal, yang biasanya terdapat dalam jumlah kecil pada orang yang sedang menstruasi. Meskipun tidak ada pengobatan permanen untuk PCOS, perubahan gaya hidup dan pola makan dapat mengurangi risiko masalah kesehatan lain yang menyertai kondisi ini.
Dikutip dari NDTV Food, yang dilansir dari beberapa sumber, pada Rabu (21/2/2024), jika Anda menderita PCOS, melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup bisa jadi rumit. Kondisi ini mempengaruhi beberapa orang yang mengalami menstruasi selama masa reproduksinya dan tidak jarang terjadi. Faktanya, menurut Kementerian Sains dan Teknologi India , tingkat PCOS di negara tersebut berkisar antara 3,7 dan 22,5 persen. Beberapa gejala umum PCOS adalah menstruasi tidak teratur, hirsutisme, dan penambahan berat badan. Jika Anda termasuk orang yang sedang mencari makanan yang harus dihindari dalam kondisi ini, jangan khawatir. Di bawah ini adalah 4 makanan yang sebaiknya Anda hindari jika Anda menderita PCOS:
1. Makanan Olahan Tinggi
Makanan olahan, terutama yang tinggi lemak trans, dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin, yang berhubungan dengan PCOS. Lemak trans umumnya ditemukan pada makanan ringan kemasan, gorengan, dan makanan pasar. Sesuai dengan situs resmi John Hopkins Medicine, daripada makanan olahan, pilihlah makanan utuh yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan , coklat hitam, kuning telur, ikan berlemak, dll.
2. Daging Merah
Meskipun kaya akan protein dan nutrisi, daging merah mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan peradangan dan resistensi insulin. Berdasarkan situs resmi John Hopkins Medicine, konsumsi daging merah – termasuk hamburger, daging olahan untuk makan siang, dan hot dog – dapat memperburuk gejala PCOS dan peradangan. Anda dapat memilih pilihan daging tanpa lemak, namun tetap konsultasikan dengan dokter Anda untuk meminta nasihat.
3. Makanan Manis
Jika Anda menderita PCOS, penting untuk menghindari makanan manis dalam diet Anda. Gula mempersulit tubuh Anda mengontrol insulin, yang pada akhirnya menyebabkan peradangan. Sesuai situs resmi Rumah Sakit Medanta, gula terbuat dari setengah glukosa dan setengah fruktosa. Terlalu banyak konsumsi fruktosa dapat melemahkan usus Anda. Sebaliknya, kurangi makanan dan minuman manis untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
4. Alkohol
Konsumsi alkohol secara teratur dapat mengganggu keseimbangan hormon dan memperburuk gejala PCOS Anda. Alkohol tidak hanya berdampak pada hati Anda tetapi juga membuat berat badan Anda bertambah. Berdasarkan situs resmi Rumah Sakit Medanta, asupan alkohol sesekali pun dapat mengganggu rasio estrogen-progesteron dan menurunkan kemungkinan kesuburan.(cita septa)
Tinggalkan Komentar