Makanan yang Dapat Membantu Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Bercahaya

Sukoharjonews.com – Mempunyai kulit sehat dan bercahaya merupakan dambaan bagi semua orang. Jika Anda ingin mempertahankan kesehatan kulit Anda, Anda juga harus memperhatikan kualitas makan Anda.

Walaupun tersedia beraneka ragam makanan sehat di bumi ini, namun ada beberapa makanan tertentu yang secara optimal bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Melansir dari NDTV Food, pada Jumat (17/2/2023) berikut makanan yang menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya:

1. Sayuran hijau
Baik itu bayam, atau kangkung atau sayuran hijau lainnya, makanan ini bersifat anti-inflamasi. Mereka juga mengandung banyak vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Jadikan sayuran hijau sebagai bagian dari diet Anda dan lihat perbedaannya pada kesehatan kulit Anda.

2. Alpukat
Lemak sehat seperti Omega-3 juga memiliki efek anti inflamasi pada tubuh. Alpukat adalah salah satu makanan yang secara alami diperkaya dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat serta antioksidan yang membantu tubuh melawan peradangan dan memberikan kulit yang kenyal dan bercahaya.

3. Blueberry
Hampir semua buah bagus untuk melawan peradangan, tetapi blueberry khususnya sarat dengan antioksidan. Blueberry penuh dengan vitamin dan antioksidan yang disebut ‘flavonoid’ yang mengatasi peradangan secara alami. Konsumsi mentah atau tambahkan ke salad untuk kesehatan kulit.

4. Tomat
Tomat diperkaya dengan lycopene dan Vitamin C – keduanya merupakan nutrisi yang membantu mengurangi peradangan. Mereka juga mengandung banyak antioksidan yang terbukti sebagai suplemen yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Konsumsilah mentah-mentah, masukkan ke dalam tumisan atau buat saus dengannya.

5. Kacang
Siapa yang menduga jika kacang adalah salah satu makanan padat nutrisi, dan penelitian telah menemukan bahwa kacang juga mengandung senyawa anti-inflamasi. Almond, kenari, kacang mete, serta biji-bijian seperti biji labu, biji bunga matahari, dan wijen terbukti sangat bermanfaat untuk perawatan kulit.

Diatas merupakan makanan yang ternyata dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Tidak ada salahnya untuk mengkonsumsinya. (cita septa)