Sukoharjonews.com – Kita semua menginginkan kulit yang memancarkan vitalitas dan perawatan. Sementara industri kecantikan menawarkan berbagai macam produk yang menjanjikan kulit bercahaya, keajaiban sebenarnya terletak di dapur. Ya, Anda tidak salah baca. Meskipun rutinitas perawatan kulit penting, perjalanan menuju kulit bercahaya dimulai dari dalam.
Dikutip dari NDTV Food, Sabtu (14/6/2025), Ahli Gizi Klinis Prachi Shah mengungkapkan tiga tips diet untuk kulit yang sehat dan bercahaya, memperoleh nutrisinya dari asupan makanan kita – cara termudah untuk merawat kulit Anda. “Selain tetap terhidrasi, ada tiga hal yang dapat Anda mulai lakukan hari ini untuk menyediakan kulit Anda dengan nutrisi yang dibutuhkannya,” kata ahli gizi Prachi Shah dalam postingannya.
Berikut 3 tips diet yang harus Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk kulit sehat:
1. Jus Hijau: Ramuan untuk Kulit Muda yang Bercahaya
Jus hijau bukan hanya sekadar postingan yang sedang tren untuk Instagram; ini adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk kulit. “Jus yang dicampur dari sayur dan buah segar dapat memiliki efek detoksifikasi, dan serat serta vitaminnya akan membantu mengurangi penuaan dan peregangan kulit,” jelas ahli gizi tersebut. Bayangkan campuran bayam yang segar, mentimun yang renyah, kebaikan daun ketumbar, dan kulit lemon yang menyegarkan.
Manfaat tambahan dari minum jus hijau:
– Ramuan ini memberikan tambahan vitamin, mineral, dan antioksidan alami yang mirip dengan hari spa untuk kulit Anda.
– Elemen penting adalah klorofil, bahan kuat yang membantu mendetoksifikasi tubuh Anda dan menghasilkan kulit yang bersih. Klorofil membantu membuang racun dan polutan yang dapat menyebabkan kulit kusam dan berjerawat.
– Jus hijau adalah pahlawan yang menghidrasi. Kulit yang terhidrasi adalah kulit yang kenyal, dan sayuran hijau ini kaya akan air, membantu menjaga sel-sel kulit yang montok dan bahagia. Klik di sini untuk resep jus hijau yang dapat Anda coba.
2. Jeruk
Penuhi Vitamin C Jeruk lebih dari sekadar camilan; jeruk merupakan harta karun untuk mempercantik kulit Anda. Jeruk yang kaya akan vitamin C menjadi sahabat terbaik untuk kulit yang berseri. Prachi Shah berbagi keuntungan utama mengonsumsi jeruk: “Jeruk mengandung Beta Karoten dan Vitamin C, yang menyeimbangkan aliran darah ke kulit Anda, membantu mencegah timbulnya jerawat, dan mengurangi bekas jerawat.”
Manfaat tambahan jeruk:
– Vitamin C dalam jeruk bertindak sebagai antioksidan yang ampuh, melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini, garis-garis halus, dan tekstur yang tidak merata.
– Vitamin C juga merupakan pahlawan super yang bertanggung jawab atas produksi kolagen, protein struktural yang menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
– Dan jangan abaikan hidrasi halus yang ditawarkan jeruk. Kandungannya yang segar berkontribusi pada asupan air harian Anda, mendukung kulit yang lembut, kenyal, dan lembap dengan indah. Baca Juga: Oatmeal untuk Kulit: Cara Menggunakan Makanan Super untuk Kebutuhan Kulit dan Kecantikan Anda.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan menawarkan lebih dari sekadar kerenyahan yang memuaskan; mereka adalah harta karun kecil yang baik untuk kulit. “Makanan super ini mengandung lemak kaya nutrisi dan Omega 3 untuk meningkatkan kesehatan kulit,” ungkap Prachi Shah.
Manfaat tambahan dari memasukkan kacang-kacangan
– Omega-3 berfungsi sebagai hidrasi terbaik untuk sel-sel kulit Anda, membentuk lapisan pelindung yang mengunci kelembapan, menghilangkan kekeringan dan pengelupasan.
– Vitamin E dalam kacang-kacangan berfungsi sebagai pertahanan alami terhadap kerusakan UV. Meskipun tidak dapat menggantikan tabir surya, memasukkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda dapat memberikan lapisan perlindungan ekstra terhadap sinar matahari yang berbahaya.
– Kacang-kacangan juga merupakan sumber seng, mineral penting untuk menjaga kadar kolagen dan meningkatkan perbaikan kulit. Lihat postingan di sini:
Ubah rutinitas harian Anda dengan memulai hari Anda dengan segelas jus hijau yang menyegarkan, segenggam kacang-kacangan sebagai camilan sore Anda, dan jeruk yang segar untuk menyegarkan camilan tengah hari atau camilan malam Anda. Anda akan melihat perbedaan pada kulit Anda dalam waktu singkat. (nano)
Tinggalkan Komentar