Sukoharjonews.com – Mengonsumsi makanan yang kaya magnesium sangat penting jika Anda ingin tetap berenergi dan sehat. Magnesium menjaga saraf dan otot tetap bekerja serta mengatur detak jantung dan tekanan darah Anda. Mineral penting ini juga memperkuat tulang dan sistem kekebalan tubuh Anda.
Dilansir dari verywell health, Sabtu(5/10/2024), magnesium mudah ditemukan dalam makanan seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan makanan laut, kebanyakan orang dewasa di Amerika Serikat tidak memenuhi kebutuhan harian nutrisi penting ini.
Sumber Makanan Kaya Magnesium
Sumber magnesium tertinggi adalah makanan sehat yang berkontribusi pada diet seimbang. Berikut adalah 10 makanan teratas, nilai gizi keseluruhannya, dan jumlah magnesium dalam porsi yang umum.
1. Biji
Bijinya kecil tetapi merupakan sumber magnesium yang baik, dengan satu porsi menyediakan sebagian besar asupan harian yang direkomendasikan.
2. Kacang
Menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan sehari-hari Anda akan meningkatkan magnesium.
3. Kacang
Kacang merupakan sumber magnesium yang baik, dengan satu cangkir sajian (dimasak) menyediakan.
4. Produk Kedelai
Kedelai kaya akan nutrisi, termasuk magnesium. Berikut jumlah magnesium dalam berbagai produk kedelai.
5. Makanan laut (ikan berlemak)
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, mackerel, dan trout dikenal karena asam lemak omega-3 yang menyehatkan, tetapi juga menyediakan magnesium.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar