Sukoharjonews.com – Tahukah Anda bahwa makanan manis yang kita makan adalah peningkat suasana hati, mereka membawa perasaan menyenangkan dan menenangkan pikiran kita, terutama setelah hari yang penuh tekanan? Tapi, kita biasanya berakhir dengan menyingkirkan keinginan untuk makan gula agar tetap bugar dan mengikuti diet sehat. Namun, mengabaikan gula Anda sepenuhnya bukanlah ide yang bagus, karena tubuh Anda membutuhkan sedikit gula dalam makanan Anda untuk meningkatkan energi untuk hari itu. Jadi, mari beralih ke beberapa pilihan sehat untuk keinginan makan gula Anda yang tidak hanya baik untuk kesehatan Anda tetapi juga baik untuk selera Anda juga.
Dikutip dari NDTV Food, pada Sabtu (5/10/2024), berikut makanan sehat untuk memuaskan Anda mengonsumsi gula:
1. Biji chia
Biji chia merupakan sumber nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, yang dipercaya dapat meningkatkan kolesterol HDL yang melindungi terhadap serangan jantung dan stroke. Biji chia mengandung 40% serat , yang berarti menambahkannya ke dalam puding atau smoothie akan menghasilkan hidangan penutup yang sehat dan menahan rasa lapar.
2. Kurma
Kurma merupakan sumber serat, kalium, dan zat besi yang baik , selain itu, kurma juga dikenal dapat meningkatkan kadar energi pada manusia. Mengonsumsi beberapa kurma, sebagai pengganti makanan manis, akan membantu Anda mendapatkan asupan gula dan energi untuk hari itu. Anda juga dapat memadukannya dengan kacang-kacangan seperti almon untuk camilan yang manis dan renyah.
3. Ubi jalar
Ubi jalar adalah sayuran akar yang bertepung dan berasa manis, yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Ubi jalar juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Selain itu, ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang baik, yang akan membantu Anda untuk tetap menjalankan diet seimbang sekaligus memberikan rasa manis yang Anda idamkan. Anda dapat menyantap ubi jalar panggang dengan sedikit kayu manis sebagai suguhan yang menggoda.
4. Smoothie
Jika Anda butuh camilan cepat untuk mengatasi keinginan makan manis, smoothie yang sehat bisa menjadi solusi yang tepat untuk keinginan makan gula. Minuman yang bisa dibawa bepergian ini merupakan campuran buah-buahan yang sehat dan bergizi, dengan efek mengenyangkan dari yogurt . Selain mengekang keinginan Anda untuk makan gula, smoothie juga memberi Anda semua kebaikan buah-buahan, terutama jika Anda menggunakan buah utuh sebagai pengganti jus dan mempertahankan semua seratnya.(cita septa)
Tinggalkan Komentar