Sukoharjonews.com – Sarapan adalah waktu makan pertama di pagi hari dan harus diperhatikan dengan serius. Melewatkan sarapan atau mengonsumsi makanan tidak sehat saat perut kosong dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Salah satu faktor penting yang harus dihindari dalam sarapan Anda adalah gula tambahan. Lebih lanjut, pilihlah makanan utuh daripada makanan olahan agar tetap berenergi dalam waktu lama dan mendapatkan banyak nutrisi.
Dikutip dari NDTV Food, pada Minggu (4/8/2024), berikut sarapan terburuk yang perlu Anda hindari:
1. Roti putih
Banyak orang mengonsumsi roti tawar untuk sarapan dengan selai atau olesan lainnya. Namun, ini mungkin bukan pilihan yang paling sehat. Roti tawar adalah makanan olahan. Meskipun cepat dan mudah dicerna, roti tawar memiliki sedikit nilai gizi, jelas Medical News Today. Roti tawar mengandung karbohidrat berkualitas rendah dan gula tambahan, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang besar.
2. Jus buah
Jus buah membuat kadar glukosa darah Anda naik lebih cepat daripada buah utuh. Jus buah sebaiknya dihindari saat sarapan. Saat perut kosong, gula dalam bentuk fruktosa dalam buah dapat menyebabkan beban berlebih pada hati Anda. Gula olahan dalam jus bahkan lebih buruk bagi kesehatan Anda.
3. Daging olahan
Daging olahan seperti bacon dan potongan daging dingin umumnya dianggap tidak sehat. Harvard Health mencatat bahwa beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara daging olahan dan berbagai bentuk kanker, serta penyakit jantung dan diabetes. Jika Anda ingin makan daging, lebih baik pilih daging segar.
4. Sereal manis
Iklan atau acara TV mungkin membuat kita percaya bahwa sereal manis adalah sarapan yang ideal. Namun, terkait kesehatan kita, sereal ini mungkin justru berbahaya. Biji-bijian olahan dalam sereal memiliki kandungan serat yang rendah. Gula tambahan yang berlebihan dapat meningkatkan potensi risiko diabetes.
5. Yogurt manis
Meskipun yogurt merupakan sumber protein dan probiotik yang baik, yogurt manis dengan tambahan gula mungkin bukan pilihan terbaik untuk sarapan. Sebagai gantinya, sediakan yogurt segar di rumah atau, jika Anda ingin membelinya di toko, pilih yogurt Yunani tanpa pemanis dan berlemak penuh.(cita septa)
Facebook Comments