Sukoharjonews.com – Kulit sehat bercahaya tidak hanya untuk kecantikan tetapi juga untuk tetap sehat. Berikut adalah beberapa makanan yang secara alami membantu detoksifikasi kulit Anda. Kesehatan kulit juga merupakan cermin kesehatan secara keseluruhan. Penyakit, kekurangan nutrisi, penuaan semua mempengaruhi kualitas kulit.
Dikutip dari NDTV Food, pada Minggu (12/3/2023), penyakit, kekurangan nutrisi, penuaan semua mempengaruhi kualitas kulit. Makan makanan yang kaya nutrisi kulit seperti Vitamin A, E & C, mineral seperti seng selenium dan tembaga dan sayuran kaya poli fenol dan buah-buahan yang bertindak sebagai antioksidan meningkatkan kesehatan dan kulit secara keseluruhan. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan berikut agar kulit Anda tetap sehat:
1. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat lainnya yang mengurangi peradangan. Ini penting untuk sejumlah fungsi tubuh.
Sumber: Almond, biji bunga matahari, minyak bunga matahari dan safflower, kacang tanah.
Penggunaan: Buat bubuk almond dan biji bunga matahari, Anda bisa menambahkannya ke buah, sereal sarapan, atau yogurt. Itu juga membuat paket wajah yang bagus.
2. Retinol
Retinol dikaitkan dengan pengurangan kerutan, tanda-tanda penuaan foto, membantu produksi kolagen.
Sumber: Susu, keju, yoghurt, makanan yang diperkaya.
Penggunaan: Susu mentah telah menjadi paket wajah atau pencuci wajah tradisional favorit. Sekarang kita tahu mengapa. Susu dan yoghurt dapat digunakan untuk mencuci muka, paket wajah.
3. Resveratrol
Polifenol tumbuhan, telah diteliti secara luas untuk kapasitas antioksidannya dalam mencegah penyakit jantung. Ini terkait dengan peradangan kulit yang lebih rendah, keringanan dan kecerahan kulit.
Sumber : Anggur, beri biru.
Gunakan: Bubur untuk kebangkitan kulit yang cepat. Itu juga dapat ditambahkan ke basis scrub apa pun.
4. Likopen
Likopen adalah senyawa yang ditemukan dalam jumlah yang baik dalam buah dan sayuran berwarna merah dan merah muda. Ini memiliki sifat antioksidan kuat yang telah terbukti melindungi dari penyakit jantung, kanker dan dari kerusakan akibat sinar matahari untuk kulit.
Sumber: Tomat, aprikot, pepaya, anggur, persik, semangka, cranberry.
Penggunaan: Bubur tomat adalah masker dan exfoliator yang baik. Terapkan beberapa setelah seharian di bawah sinar matahari.
5. Vitamin C
Vitamin C adalah bahan terpenting untuk produksi kolagen – protein yang menjaga struktur kulit. Ini juga merupakan antioksidan kuat yang melindungi dari penuaan dan kerusakan sel.
Sumber: Buah jeruk, jambu biji, brokoli, paprika, pepaya.
Kegunaan: Selain dimakan, jeruk bisa ditambahkan ke lulur wajah dan air perasannya bisa dijadikan masker. Masker pepaya bisa menjadi paket wajah yang bagus.
Meskipun makanan ini dapat ditambahkan ke rutinitas perawatan kulit harian Anda dan merupakan pengganti kosmetik yang baik, Anda harus memahami bahwa kesehatan ada di dalam. Makan beragam buah dan sayuran musiman, hidrasi dengan baik, tidur yang cukup. (cita septa)
Facebook Comments