Makanan ini Bisa Membuat Suasana Hati Menjadi Bahagia

Sukoharjonews.com – Tidak bisa dipungkiri bahwa makanan bisa memengaruhi kondisi emosional dan suasana hati seseorang. Dalam satu hari, beberapa situasi bisa menyebabkan seseorang cepat mengalami stres. Namun, kamu bisa memulai untuk mengelola emosi dan mengendalikan pikiran supaya dapat terhindar dari stres dan suasana hati pun menjadi membaik. Cara yang paling sederhana adalah dengan makanan.

Dilansir dari greatist, Minggu (15/10/2023), makanan bisa membuat perasaan seseorang menjadi bahagia. Tidak hanya nikmat, beberapa makanan di bawah ini juga mengandung antioksidan, yaitu senyawa yang bisa membantu melindungi sel-sel tubuh. Lantas, apa saja ya beberapa makanan tersebut? Berikut untuk uraiannya:

Cokelat
Camilan manis yang satu ini begitu populer dan telah menjadi makanan favorit bagi sebagian orang. Baik dimakan secara utuh, maupun dijadikan penambah cita rasa manis untuk makanan lain, cokelat dapat diolah menjadi apa saja.

Cokelat hitam dikatakan dapat memengaruhi suasana hati seseorang menjadi lebih positif. Makanan ini bisa membuat seseorang menjadi bahagia karena dapat meningkatkan kadar endorfin dan kinerja otak. Kandungan di dalam cokelat juga bisa memproduksi hormon serotonin yang bekerja dalam mengubah suasana hati dan hormon dopamin sebagai antidepresan.

Pisang
Secara tidak langsung, pisang dapat berperan penting dalam mengubah suasana hati seseorang. Vitamin B6 yang terdapat di dalam pisang dapat memproduksi serotonin, hormon yang bisa mempertahankan suasana hati menjadi positif. Oleh karena itu, makanan ini dapat membantu dalam memperbaiki mood dan juga melengkapi asupan nutrisi di dalam tubuh.

Alpukat
buah alpukat dapat menurunkan gejala kecemasan pada seseorang. Buah ini mengandung vitamin E sebagai antioksidan yang melindungi otak dari radikal bebas. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B yang tinggi sehingga dapat berkaitan untuk menurunkan stres dan meningkatkan mood.

Makanan yang Mengandung Probiotik
Probiotik merupakan bakteri yang hidup di usus dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di dalam pencernaan, bakteri ini dapat membersihkan usus dan berperan dalam menjaga kesehatan usus. Makanan yang telah difermentasi dan mengandung probiotik memiliki efek menenangkan pada tubuh sehingga bisa membuatmu menjadi rileks dan bahagia. Apalagi, serotonin yang diproduksi oleh tubuh dapat berasal dari sel-sel usus.

Pilihan makanan yang mengandung probiotik, diantaranya yaitu yoghurt, keju, acar, kimchi, dan asinan kubis. Makanan-makanan tersebut dapat dikonsumsi untuk meningkatkan produksi serotonin yang lebih baik.(patrisia argi)