Sukoharjonews.com – Depresi merupakan salah satu dari sekian banyak gangguan kesehatan mental yang tidak boleh diremehkan. Ini merupakan sebuah kondisi serius yang secara negatif berdampak pada perasaan, cara berpikir, dan juga tingkah laku seseorang.
Kebiasaan makan seseorang memang dianggap sebagai salah satu faktor penyebab depresi. Oleh sebab itu, pemilihan makanan sangat penting ketika Anda sedang mengalami depresi. Selain memperhatikan makanan yang Anda makan, makanan yang harus dihindari saat depresi juga perlu Anda ketahui agar kondisi mental Anda tidak memburuk. Dikutip dari WebMD, pada Kamis (18/5/2023), berikut beberapa makanan dan minumanbyang harus dihindari saat Anda sedang mengalami kecemasan atau depresi:
1. Roti Panggang
Tepung putih olahan yang dibuat dengan cepat berubah menjadi gula darah setelah Anda memakannya. Itu dapat menyebabkan lonjakan energi dan kehancuran yang bisa berdampak buruk bagi kecemasan dan depresi. Anda bisa bersulang dan memakannya juga. Gunakan saja roti gandum biasa.
2. Kopi
Jika Anda tidak terbiasa, kafein di dalamnya bisa membuat Anda gelisah dan gugup. Itu juga bisa mengganggu tidur Anda. Tidak ada yang membantu kecemasan atau depresi. Penarikan kafein dapat membuat Anda merasa buruk juga. Jika menurut Anda itu menyebabkan masalah bagi Anda, hilangkan kafein dari diet Anda secara perlahan. Jika Anda setuju dengan itu, atau minum kopi tanpa kafein, kopi sebenarnya dapat membantu mengurangi rasa depresi Anda.
3. Alkohol
Bahkan sedikit saja dapat mengacaukan tidur Anda. Kurang istirahat dapat meningkatkan kecemasan dan menyebabkan depresi. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan lebih banyak masalah. Konon, minuman bisa menenangkan saraf Anda dan membuat Anda lebih mudah bergaul. Itu bisa baik untuk kesehatan mental Anda. Kuncinya adalah dosis: Satu gelas sehari untuk wanita, dan dua gelas sehari untuk pria, adalah batasnya.
4. Kecap
Yang ini hanya untuk orang yang sensitif terhadap gluten. Selain roti, mie, dan kue kering, juga ada dalam makanan kemasan seperti kecap. Jika Anda sensitif terhadap gluten, itu dapat menyebabkan kecemasan atau depresi. Itu juga bisa membuat Anda merasa lesu dan tidak dalam kondisi terbaik Anda. Periksa label dan cobalah untuk menghindari.
5. Donat
Kita semua menyukainya, dan suguhan kecil sesekali dapat membantu suasana hati Anda. Tapi asal tahu saja: Donat memiliki semua jenis lemak yang salah, tepung seputih salju dengan sedikit serat untuk memperlambat penyerapan, dan banyak tambahan gula. Jadi, jika Anda harus, jadikan itu sebagai suguhan, bukan rutinitas.
6. Minuman Berenergi
Mereka dapat menyebabkan irama jantung yang aneh, kecemasan, dan masalah tidur. Itu karena tidak selalu mudah untuk mengetahui kadar kafein setinggi langit yang tersembunyi dalam bahan-bahan seperti guarana . Minuman ini sering mengandung banyak gula atau pemanis buatan juga. Minumlah air jika Anda haus. Ingin minuman gula? Makan sepotong buah. (cita septa)
Tinggalkan Komentar