Sukoharjonews.com – Ketika kita memikirkan masalah kulit, jerawat dan komedo sering kali muncul dalam pikiran. Jerawat merupakan tanda nyata bahwa kulit kita tidak sesehat kelihatannya. Jerawat tidak hanya memengaruhi penampilan kita dalam jangka pendek, tetapi juga dapat menyebabkan masalah dan noda lain jika tidak ditangani.
Dikutip dari NDTV Food, Senin (30/6/2025), Anda dapat mencoba berbagai pengobatan rumahan dan krim kulit untuk mengatasi jerawat. Namun, jika Anda tidak memperhatikan pola makan, usaha Anda mungkin akan sia-sia. Kesehatan kulit Anda juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi (atau kekurangannya). Ahli gizi selebritas Lovneet Batra baru-baru ini membagikan beberapa petunjuk penting tentang topik ini.
Apa penyebab jerawat?
Ketika pori-pori kulit Anda tersumbat oleh minyak, bakteri, atau sel kulit mati, Anda mungkin melihat munculnya jerawat. Berbagai faktor termasuk pola makan, perubahan hormon, kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya (seperti PCOS), stres, riwayat keluarga, dll. dapat menjadi penyebab jerawat. Produk kosmetik tertentu yang tidak cocok untuk kulit Anda dapat menyebabkan reaksi negatif dan bermanifestasi dalam bentuk jerawat. Meskipun menjaga kebersihan kulit dari luar itu penting, Anda juga harus memperhatikan pola makan Anda. Makanan tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda dan melawan munculnya jerawat.
Berikut 6 makanan yang dapat membantu melawan jerawat yang disarankan ahli gizi:
1. Kacang-kacangan
Menurut Lovneet, kacang-kacangan memiliki indeks glikemik rendah dan dengan demikian menjaga kadar gula darah Anda tetap seimbang. Hal ini, pada gilirannya, dapat mengurangi timbulnya jerawat.
2. Ubi Jalar
Sayuran ini mengandung retinol, turunan vitamin A yang ideal untuk melawan jerawat, kata ahli gizi. Kandungan vitamin C dan E dari ubi jalar juga baik untuk kulit Anda.
3. Labu
Makanan yang kaya akan seng, seperti labu, dapat membantu melawan bakteri penyebab jerawat. Kacang merah, jamur, dan gandum juga mengandung banyak seng.
4. Pepaya
Menurut Lovneet, pepaya mengandung papain, sejenis enzim pencernaan yang dapat mencegah jerawat. Pepaya juga membantu menjaga kolagen, yang sangat penting untuk kesehatan kulit jangka panjang Anda.
5. Kelapa Muda
Ahli gizi menyatakan bahwa sifat antimikroba dan antijamur dapat membantu mengatasi jerawat. Air kelapa menjaga tubuh Anda tetap sejuk dan kulit Anda tetap terhidrasi. Air kelapa juga memiliki banyak manfaat untuk kulit Anda. Baca selengkapnya di sini.
6. Lidah Buaya
Lidah Buaya telah lama digunakan untuk perawatan kulit karena memiliki sifat antibakteri yang penting. Selain dioleskan ke kulit, dapat dikonsumsi dalam bentuk jus. Minuman detoks sederhana ini dapat membuat kulit Anda bersinar dan mencegah timbulnya jerawat. Cari tahu selengkapnya di sini.
Makanan yang dapat menyebabkan jerawat?
Jika Anda memiliki pola makan glikemik tinggi, Anda mungkin lebih rentan terhadap jerawat. Selain itu, makanan atau minuman tertentu yang mengganggu keseimbangan hormon dan/atau menyebabkan peradangan dalam tubuh dapat menyebabkan jerawat. Makanan atau minuman tersebut termasuk makanan yang digoreng, makanan pedas, roti putih, alkohol, minuman berkafein, dll.
Bagi sebagian orang, bahkan konsumsi susu dapat menimbulkan masalah. Sebaiknya kurangi asupan garam agar kulit lebih bersih. Cari tahu selengkapnya di sini. Selama musim panas, makan mangga sering dikaitkan dengan jerawat. Meskipun mangga penuh dengan nutrisi dan manfaat, Anda mungkin perlu memantau konsumsinya. Klik di sini untuk mengetahui alasannya.
Jerawat adalah masalah yang terus-menerus dihadapi banyak dari kita. Sekarang Anda tahu beberapa perubahan pola makan utama yang dapat Anda lakukan untuk kulit yang lebih baik. (nano)
Tinggalkan Komentar