Makanan Apa yang Baik untuk Kulit Kering?

Sukoharjonews.com – Salah satu tantangan kecantikan paling umum yang ditimbulkan oleh musim dingin adalah kulit kering. Dengan datangnya musim dingin, banyak dari kita menghadapi kulit kering, bersisik, dan tidak berkilau. Meskipun krim pelembab dan pengobatan alami dapat memberikan bantuan sementara, solusi sebenarnya terletak pada pola makan dan nutrisi yang kita berikan kepada tubuh kita. Apa yang Anda makan mencerminkan wajah dan penampilan Anda secara keseluruhan. Mengonsumsi makanan sehat secara teratur tentu akan membuat kulit Anda bersinar sehat.

Dikutip dari NDTV Food, pada Rabu (20/3/2024), kulit kering mungkin menunjukkan konsumsi lemak yang tidak mencukupi. Saat ini, ketika orang menjadi terlalu sadar akan asupan lemak mereka, jumlah tersebut bisa turun di bawah jumlah yang direkomendasikan. Oleh karena itu, konsumsi makanan ini untuk menghrangi kulit kering Anda:

1. Ubi Jalar
Favorit musim dingin yang sederhana ini kaya akan Vitamin A, penting untuk perbaikan kulit, dan beta-karoten, yang melindungi kulit dari efek keras musim dingin. Berikut beberapa resep ubi jalar yang bisa Anda sertakan dalam menu makanan musim dingin Anda.

2. Bayam
Kenikmatan musiman ini kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral, termasuk zat besi dan Vitamin E yang ramah kulit. Vitamin A dan C dalam bayam memulai dan menjaga proses perbaikan kulit. Bayam juga kaya akan antioksidan dan hidrasi, yang memberikan kulit Anda kekuatan ekstra. Cobalah resep bayam yang menakjubkan ini.

3. Alpukat
Alpukat memiliki tekstur yang creamy dan aroma pedas sehingga menjadi favorit. Mereka adalah sumber yang kaya antioksidan, beta-karoten, folat, asam lemak omega-3, Vitamin C, dan Vitamin E, memberi kulit Anda nutrisi ekstra selama musim dingin dan mencegah kekeringan. Alpukat padat nutrisi dan sering disebut sebagai “mentega alam”.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung antioksidan, Vitamin E, dan asam lemak esensial yang menyehatkan tubuh Anda dari dalam. Konsumsi secara teratur membantu memperbaiki kerusakan sel kulit, meningkatkan regenerasi sel kulit, dan membuat kulit terasa lebih halus dan kenyal. Segenggam almond, kenari, atau biji bunga matahari sehari sudah cukup.

5. Ikan
Asam lemak esensial sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut, dan ikan adalah salah satu sumber omega-3 terkaya. Saat memasukkan ikan ke dalam makanan Anda, pilihlah metode memasak yang sehat seperti mengukus, memanggang, merebus, atau memanggang, daripada menggoreng. Konsumsi ikan juga dikaitkan dengan pengurangan peradangan. Salmon, Mackerel, dan Sarden adalah beberapa pilihan terbaik untuk musim ini.(cita septa)