Sukoharjonews.com – Jambu air, yang juga dikenal sebagai jambu mawar atau jambu lonceng, merupakan buah segar yang banyak digemari karena rasanya yang menyenangkan. Buah ini berasal dari kawasan Asia Tenggara dan dikenal memiliki banyak manfaat. Dalam sejarahnya, jambu air telah digunakan dalam pengobatan dan kuliner tradisional selama berabad-abad.
Mengutip dari Truemeds pada Jumat (11/4/2025), jambu air mengandung berbagai mineral penting yang bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh. Kandungan nutrisinya yang unik membuat buah ini memiliki khasiat kesehatan yang luar biasa.
Khasiat Jambu Air
Selain kandungan nutrisinya yang kaya, jambu air memiliki sejumlah manfaat yang menjadikannya pilihan ideal untuk mendukung pola makan sehat.
- Membantu menjaga hidrasi: Kandungan air yang melimpah membantu tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas.
- Kaya antioksidan: Mengandung vitamin C dan polifenol yang melindungi sel dari kerusakan akibat oksidasi dan peradangan.
- Menunjang pencernaan: Serat dalam jambu air membantu sistem pencernaan, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan metabolisme.
- Meningkatkan imunitas: Vitamin, khususnya vitamin C, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Menjaga kesehatan jantung: Kandungan kalium, serat, dan antioksidan membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Manfaat ini menjadikan jambu air pilihan buah yang tepat untuk diet seimbang.
Manfaat Jambu Air bagi Kesehatan
Jambu air mengandung beragam nutrisi penting seperti vitamin C, A, dan E, serta mineral seperti kalsium dan kalium. Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan alami seperti senyawa fenolik yang membantu meningkatkan kesehatan kulit, mendukung kadar kolesterol baik, merawat kesehatan hati, dan memperkuat sistem imun. Berikut beberapa manfaat jambu air untuk kesehatan:
Melancarkan Buang Air Besar
Kandungan serat yang tinggi dalam jambu air efektif untuk meredakan sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Menjaga Kesehatan Jantung
Jambu air rendah lemak dan kalori, sehingga baik untuk kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kolesterol, sementara kalium menjaga tekanan darah tetap stabil. Antioksidan dan niasin dalam buah ini juga berperan dalam menjaga keseimbangan kolesterol dengan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Membantu Mengontrol Gula Darah
Jambu air memiliki efek antihiperglikemik yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Indeks glikemiknya yang rendah membuat penyerapan gula berlangsung lebih lambat, sehingga cocok untuk penderita diabetes.
Mengatasi Efek Sengatan Matahari
Saat musim panas, jambu air dapat membantu meredakan efek sengatan matahari berkat kandungan airnya yang tinggi. Minuman berbahan dasar jambu air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memberikan sensasi sejuk, serta mencegah dehidrasi.(patrisia argi)
Facebook Comments