Sukoharjonews.com -Mempunyai berat badan berlebih, selain tidak menyehatkan tubuh juga dapat membuat seseorang menjadi tidak percaya diri dengan penampilannya. Karena itu, tak heran ada berbagai banyak cara yang dilakukan orang-orang untuk menurunkan berat badan. Berbagai program penurunan berat badan dilakukan, bahkan hingga diet yang menyiksa.
Dilansir dari Eat This, Not That!, Rabu (21/6/2023), tak harus menyiksa tubuh, kamu juga dapat melakukan cara menurunkan berat badan dengan mudah sebelum sarapan.
1. Minum Banyak Air
Saat Bangun Salah satu kiat mudah dalam menurunkan berat badan sebelum sarapan ialah dengan memulai pagi hari dengan segelas air putih.
Di samping itu, penelitian juga menunjukkan bahwa minum banyak air dapat mempercepat metabolisme. Karena itu Beauties, biasakan untuk meminum air putih setelah bangun tidur ya!
2. Dapatkan Sinar Matahari
Penting juga bagi tubuhmu agar mendapatkan sinar matahari. Pasalnya, menurut sains vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan. Karena itu, dapatkan sinar matahari beberapa menit di pagi hari.
Sementara itu, beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa ada hubungan antara paparan sinar UV dan penurunan berat badan. Tak perlu menghabiskan banyak waktu, cukup lima menit untuk berjalan di sekitar blok atau berjemur di bawah matahari sambil menikmati secangkir teh.
3. Olahraga
Tak kalah pentingnya, kamu juga perlu membiasakan diri untuk membangun kebiasaan sehat di pagi hari dengan berolahraga. Selain membuat suasana hati menjadi lebih baik, olahraga di pagi hari ternyata juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari mengarah ke tingkat rasa kenyang lebih tinggi sepanjang hari. Hal ini dapat membuat hormon endorfin mengalir dan membuatmu lebih bersemangat sepanjang hari.
4. Timbang Berat Badan
Menimbang berat badan di pagi hari setelah bangun tidur merupakan kebiasaan yang sangat baik dan juga dapat membantumu dalam menurunkan berat badan, Beauties. Dengan menimbang berat badan setiap hari, maka hal ini dapat menyadarkan kamu apakah perlu melakukan perbaikan terhadap berat badan.
Bagi kamu yang sedang dalam program penurunan berat badan, menimbang berat badan secara teratur dapat membuat kamu menjadi bertanggung jawab dan termotivasi untuk mencapai berat badan yang ideal.
5. Latih Kesadaran
Mengutip dari HaiBunda, mindfulness adalah praktik yang melibatkan fokus penuh dan membawa kesadaran pada pikiran dan perasaan. Praktik ini diketahui telah terbukti dapat meningkatkan penurunan berat badan dan kebiasaan makan yang sehat. (patrisia argi)
Tinggalkan Komentar