Sukoharjonews.com – Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk proses seperti sintesis DNA, produksi energi, dan fungsi sistem saraf pusat. Penelitian mengatakan bahwa tubuh kita membutuhkan rata-rata 2,4 mikrogram vitamin B12 secara teratur, jika tidak, seseorang dapat menderita berbagai penyakit sekaligus. Dianjurkan untuk memasukkan makanan bergizi tinggi seperti telur, minyak ikan, yogurt, dan daging dalam diet seimbang Anda karena ini adalah pembangkit tenaga vitamin B12.
Dikutip dari Web News Observer, pada Selasa (3/10/2023), berikut tanda-tanda kekurangan vitamin B12:
1. Anemia
Pertama dan terpenting, ketika tubuh Anda tidak mampu memproduksi cukup sel darah merah yang sehat, Anda akan menderita anemia. Ini adalah faktor yang sangat besar karena tubuh Anda tidak akan mampu membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh. Oleh karena itu, Anda bisa menderita sesak napas, sakit kepala yang tak tertahankan, dan kelelahan. Disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti ikan tuna, bayam, tahu, dan jus delima untuk menghindari kondisi tersebut.
2. Kulit pucat atau kekuningan
Ini mungkin gejala paling umum ketika tubuh Anda kekurangan zat besi. Namun jika Anda berjuang dengan warna kulit pucat yang tidak perlu tanpa sumber yang jelas, jangan lupa untuk memeriksa kadar vitamin B12 Anda. Banyak orang sering menderita penyakit kuning, dan ini bisa menjadi penyebab rendahnya kadar vitamin B12, namun mereka selalu menyalahkan kebiasaan makan yang buruk.
3. Sakit kepala yang tak tertahankan
Sering sakit kepala adalah gejala paling umum dari kekurangan vitamin B12. Telah dibahas bahwa vitamin B12 membantu produksi sel darah merah yang sehat, dan jika kekurangannya, seseorang dapat menghadapi masalah neurologis yang parah seperti migrain. Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin B12 sangat diperlukan untuk meningkatkan kesehatan otak dan menjalani gaya hidup sehat.
4. Depresi
Jika Anda salah satu orang yang merasa lesu dan frustasi tanpa alasan apa pun, Anda pasti kekurangan kadar minimum vitamin B12. Kita telah menyaksikan bahwa setengah dari masalah kejiwaan tidak terjadi karena ketidakstabilan mental namun kekurangan nutrisi seperti vitamin B12. Anda akan mudah lelah tanpa melakukan aktivitas produktif, dan tidak dapat berkonsentrasi pada apa pun jika tubuh kekurangan vitamin B12.
5. Sariawan
Ini adalah salah satu tanda terburuk yang terjadi karena rendahnya kadar vitamin B12. Sangat disarankan untuk mengunjungi dokter sesegera mungkin dan menjalani pengobatan. Jika tidak ditangani dengan baik, penyakit ini juga dapat menyebabkan glositis, dimana lidah akan berubah bentuk dan warnanya. Sangat penting bagi setiap orang yang menderita penyakit tersebut untuk mendapatkan konsumsi vitamin B12 yang sesuai.
Jika Anda mengalami salah satu gejala yang disebutkan di atas, penting untuk mengunjungi ahli kesehatan untuk menjalani tes yang sesuai dan mendapatkan perawatan yang tepat.(cita septa)
Facebook Comments