Sukoharjonews.com – Adanya tumpukan lemak di perut terkadang membuat rasa percaya diri berkurang dan mengganggu penampilan. Namun sebenarnya tak hanya itu, karena lemak di perut juga memiliki bahaya bagi kesehatan. Untuk meminimalisirnya kamu bisa mengonsumsi makanan pembakar lemak untuk menghilangkan tumpukan lemak di perut. Selain dengan makanan, cara lainnya adalah dengan mengontrol nafsu makan dan juga rutin berolahraga.
Pada dasarnya, makanan pembakar lemak memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, makanan juga berfungsi untuk mengurangi peradangan yang akan membantu meluruhkan lemak di perut. Dikutip dari Jpnn, pada Sabtu (16/3/2024), inilah makanan yang dipercaya dapat hilangkan lemak di perut:
1. Ikan Salmon
Ikan berlemak seperti salmon kaya akan protein berkualitas, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya. Ini membuat Anda kenyang lebih lama, mencegah makan sebanyak-banyaknya dan dengan demikian membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan serta menghilangkan lemak perut.
Selain itu, salmon juga kaya akan asam lemak omega-3. Hal ini bisa mengurangi peradangan, yang diketahui berperan dalam obesitas dan penyakit metabolik.
Selain itu, makanan laut memberi Anda yodium, yang penting untuk fungsi tiroid, dan menjaga metabolisme Anda tetap berjalan.
2. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang membakar lemak perut. Tinggi serat, buah ini bisa menjadi camilan pagi atau siang hari yang enak, meningkatkan rasa kenyang dan membuat Anda kenyang sepanjang hari.
Sisi positifnya, buah ini rendah kalori dan gula, sehingga meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda. Selain itu, flavonoid yang ada dalam apel mendorong pembakaran lemak perut.
3. Yogurt
Yoghurt adalah produk susu yang sangat baik untuk ditambahkan ke diet penurunan berat badan Anda.
Yoghurt Yunani sangat dikenal untuk mengatur berat badan karena mengandung protein dua kali lebih banyak dibandingkan dadih biasa.
Yoghurt Yunani juga memiliki bakteri probiotik yang bisa meningkatkan fungsi usus, sehingga melindungi terhadap peradangan dan resistensi leptin yang menyebabkan obesitas.
Menariknya, produk susu berlemak penuh dikaitkan dengan penurunan kemungkinan terkena diabetes tipe 2 dan obesitas dibandingkan versi rendah lemak.
Hindari yoghurt yang dimaniskan dan diberi rasa karena bisa menambah kalori kosong ke dalam makanan Anda.
4. Brokoli
Sayuran kucifer seperti brokoli, kubis, kembang kol, dan kubis Brussel kaya akan serat sehingga membuatnya mengenyangkan.
Sayuran ini juga mengandung sejumlah protein. Sisi positifnya, mereka memiliki kepadatan energi yang rendah atau kalori yang rendah, yang berarti mereka sempurna untuk ditambahkan ke dalam diet penurunan berat badan Anda.
5. Alpukat
Alpukat sebenarnya mengandung lemak tak jenuh tunggal sehat yang membakar lebih cepat dibandingkan lemak lainnya.
Buah ini juga meningkatkan laju metabolisme dan membantu membakar kalori.
Menariknya, makan alpukat sehari bisa mendistribusikan kembali lemak perut pada wanita, membantu mereka mencapai profil yang lebih sehat.(cita septa)
Tinggalkan Komentar