Sukoharjonews.com – Beberapa waktu lalu, media sosial diramaikan dengan pemberitaan tentang pria asal Tangerang, Fajri yang bobotnya mencapai 300 kg. Proses evakuasinya untuk dilarikan ke rumah sakit menyorot perhatian publik, alat berat pun sampai dikerahkan. Namun, nasib berkata lain. Setelah 14 hari dirawat, nyawa Fajri tak tertolong. Menurut keterangan dari pihak RSCM, penyebab Fajri obesitas meninggal dunia karena terjadinya infeksi multiple. Pihak RSCM pun mengaku telah berusaha optimal dalam penanganan, agar kesehatannya stabil, namun terjadi gagal organ multiple akibat syok sepsis.
Dilansir dari CDC, Rabu (12/7/2023), menjaga berat badan ideal dan sehat adalah hal yang sangat penting. Sebelum belajar menjaga berat badan ideal, yuk ketahui dulu bahaya dari obesitas.
Bahaya Obesitas untuk Kesehatan Tubuh
Melansir CDC, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena deretan penyakit serius, seperti:
•Semua penyebab kematian (mortalitas)
•Tekanan darah tinggi (hipertensi)
•Kolesterol LDL tinggi, kolesterol HDL rendah, atau kadar trigliserida tinggi (dislipidemia).
•Diabetes tipe 2
•Penyakit jantung koroner
•Banyak jenis kanker
•Masalah pernapasan
•Penyakit mental seperti depresi klinis, kecemasan, dan gangguan mental lainnya
Beberapa penyakit di atas bukan hanya bualan menakutkan, tapi sudah banyak kasusnya yang terjadi. Karena itu, sebisa mungkin sejak saat ini kita merubah pola hidup menjadi lebih sehat dan menjaga berat badan tetap ideal.
Cara Mudah Menjaga Berat Badan Ideal
menjaga berat badan tetap ideal agar tubuh tetap sehat sebenarnya mudah saja. Namun, dibutuhkan konsisten yang tinggi. Karena, hidup sehat bukan hanya berbentuk periode bulan saja, tapi harus juga dijadikan gaya hidup untuk sampai di waktu mendatang.
Adapun cara mudah menjaga berat badan ideal yang bisa kamu coba adalah:
1. Menjaga Pola Makan Seimbang
Cara pertama yang bisa dilakukan untukmu yang sedang diet atau menjaga berat badan ideal adalah menjaga pola makan seimbang. Kamu perlu memastikan, apa yang memang kamu makan adalah yang bermanfaat untuk tubuh, makan secara teratur, tidak berlebihan atau kekurangan.
Dalam satu piring yang hendak kamu makan, kamu perlu memerhatikan jumlah kalorinya, kecukupan serat, karbo, dan proteinnya. Selain itu, kamu pun perlu mengenali sinyal tubuh tanda kamu mulai lapar dan mulai kenyang. Dengan ini, apa yang kamu makan dan berat badan pun akan tetap terjaga.
2. Rutin Olahraga
Selain itu, olahraga menjadi salah satu poin penting untuk menjaga berat badan. Dengan olahraga, tak hanya menyehatkan tubuh, tapi berat badan pun akan terjaga.
Tak harus pergi ke gym, kamu bisa melakukan home workout, lari, atau sesederhana jalan santai. Menurut berbagai jurnal kesehatan, setidaknya kamu perlu 150 menit dalam seminggu untuk berolahraga agar tetap sehat.
3. Konsumsi Air Mineral Cukup
Jangan lupa juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Kamu perlu konsumsi air putih yang cukup, sekitar dua liter per harinya agar tetap terhidrasi dan sehat.
4. Istirahat yang Cukup.
Beberapa hal di atas tak cukup kuat jika tidak dibarengi dengan kualitas tidur yang baik. Istirahat yang cukup juga termasuk penting, selain untuk tetap sehat, juga untuk menjaga berat badan.
Banyak jurnal kesehatan mengungkapkan, kebiasaan insomnia seseorang bisa berakibat pada naiknya berat badan. Hal ini karena sering kali kegiatan malam diisi dengan makanan.
Lalu, pada sebuah studi pun menemukan bahwa tidur yang tidak teratur dapat menurunkan produksi leptin atau hormon yang menimbulkan rasa kenyang. Sebaliknya, saat tidur tak teratur ini justru meningkatkan hormin ghrelin atau hormon lapar. Sehingga kurangnya tidur bisa membuat seseorang makan lebih banyak sampai menaikkan berat badan.(patrisia argi)
Tinggalkan Komentar