Kebiasaan Makan yang Buruk Ini Bisa Menjadi Pemicu Kolesterol Naik

Sukoharjonews.com – Kolesterol merupakan lemak yang digunakan tubuh untuk membangun sel, memproduksi hormon, serta memproduksi vitamin D. Tanpa kolesterol, fungsi tubuh akan terganggu.Namun, segala sesuatu yang berlebihan tidak berdampak baik bagi kesehatan, termasuk kolesterol. Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh darah, sehingga aliran darah dari dan ke jantung akan terganggu dan dapat menyebabkan stroke.

Dilansir dari Eat This Not That, Sabtu (25/2/2023), ada berbagai faktor yang dapat memengaruhi kadar kolesterol tinggi, seperti pola makan yang buruk. Lantas, faktor lain apalagi ya yang dapat memengaruhi kadar kolesterol? Check this out!

1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Daging Merah
Daging merah memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat memicu kolesterol tinggi. Tak hanya itu, kandungan lemak jenuh pada daging juga dapat menyebabkan penyumbatan arteri bersama dengan trigliserida.Oleh karena itu, mengurangi mengonsumsi lemak jenuh secara signifikan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

2. Mengonsumsi Gorengan
Siapa sih diantara kalian yang nggak suka makan gorengan? Pasti pada suka kan, apalagi jika dimakan dalam keadaan yang hangat.Namun ternyata, terlalu banyak mengonsumsi gorengan dapat berdampak pada kadar kolesterol. Sebisa mungkin batasi atau hindari kebiasaan makan gorengan karena terdapat kandungan lemak jahat yang berbahaya bagi tubuh.

3. Merokok
Merokok memang menjadi salah satu kebiasaan yang dapat mengganggu masalah kesehatan, terutama kolesterol. Paru-paru yang menyerap uap yang dikeluarkan dalam asap rokok dapat meningkatkan kadar LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat, menurunkan kadar HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik, dapat merusak sel-sel yang melapisi pembuluh darah dan arteri, membuat darah lebih mengental dan lengket, serta dapat menyebabkan penebalan dan penyempitan pembuluh darah.

Dengan begitu, merokok tidak hanya meningkatkan LDL, tetapi juga dapat merusak kemampuan HDL untuk memperbaiki kerusakan akibat kolesterol jahat.

4. Sering Mengonsumsi Makanan Kemasan
Jika tidak ingin kolesterol tinggi maka kamu harus menghindari dan membatasi konsumsi makanan kemasan. Makanan kemasan memiliki kandungan minyak sawit yang sangat jenuh dan mengandung sedikit nutrisi sehat, membuatnya meradang, dan cenderung meningkatkan kolesterol.

5. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula Tambahan
Terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan baik dalam makanan dan minuman ternyata juga berbahaya bagi tubuh karena bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Padahal kini banyak berbagai makanan dan minuman manis yang cukup menarik, namun sayangnya gula yang terdapat pada makanan atau minuman tersebut cukup banyak. (patrisia argi)