Sukoharjonews.com – Mengonsumsi ikan merupakan salah satu solusi bagi orang tua yang ingin anaknya tumbuh dengan baik. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi ikan juga diyakini mampu meningkatkan kecerdasan sang anak. Di balik pentingnya mengonsumsi ikan demi pertumbuhan anak, masyarakat Indonesia tercatat masih kurang memakan ikan.
Padahal, Indonesia merupakan negara kepulauan terluas di dunia dengan 70 persen wilayahnya adalah laut. Karena itu, kampanye pentingnya mengonsumsi ikan harus terus digaungkan, terlebih bagi anak yang dalam masa pertumbuhan. Sebab, apa yang dikonsumsi anak sekarang merupakan salah satu penentu kecerdasan dan tumbuh kembangnya kelak. Dikutip dari Parenting, pada Kamis (19/10/2023), berikut alasan anak perlu konsumsi ikan:
1. Baik untuk Perkembangan Otak di Golden Age
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang sangat penting untuk perkembangan otak. Oleh karenanya, ikan sangat penting diberikan di masa golden age atau di 1000 hari pertama kehidupan anak.
2. Sumber Vitamin D yang Baik
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, mackerel merupakan sumber vitamin D yang baik. Dalam 100 gram ikan salmon, terdapat 526 IU vitamin D.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk anak-anak. Pasalnya, saat tidur lelap, anak-anak akan mendapatkan manfaat dari hormon pertumbuhan di malam hari. Konsumsi ikan rutin dapat membantu anak-anak mendapatkan tidur yang berkualitas.
4. Dapat Menjaga Kesehatan Mata
Konsumsi ikan berlemak yang kaya akan omega 3 dikaitkan dengan penurunan neovaskular. Ikan dapat melindungi diri dari degenerasi makula yang menjadi penyebab utama gangguan penglihatan dan kebutaan yang menyerang orang dewasa dan lanjut usia.
5.Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk anak-anak. Pasalnya, saat tidur lelap, anak-anak akan mendapatkan manfaat dari hormon pertumbuhan di malam hari. Konsumsi ikan rutin dapat membantu anak-anak mendapatkan tidur yang berkualitas.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Serangan jantung dan stroke adalah dua penyebab kematian dini palinkg umum di dunia. Ikan adalah salah satu makanan untuk menjaga kesehatan jantung. Oleh karenanya, konsumsi ikan disarankan sejak dini.
Porsi Ikan yang Tepat
FDA menyebutkan bahwa untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih optimal, anak-anak perlu makan ikan 2-3 kali seminggu. Porsinya sebagai berikut :
● Anak-anak usia < 6 tahun: 3-5 ons per minggu ● Anak-anak usia 6-8 tahun: 4-6 ons per minggu ● Anak-anak usia > 9 tahun: 8-12 ons per minggu (sesuai jumlah yang disarankan untuk orang dewasa).(cita septa)
Tinggalkan Komentar