Sukoharjonews.com – Bisa dialami oleh siapa saja, insomnia menyebabkan seseorang mengalami kesulitan tidur atau sering terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur kembali. Gangguan tidur ini tidak hanya membuat penderitanya merasa lelah saat bangun, tapi juga bisa mempengaruhi kondisi kesehatan jika terjadi berkepanjangan.
Ada beberapa kiat hingga rutinitas malam yang bisa kamu terapkan untuk membantu melawan insomnia, Beauties. Salah satunya, coba konsumsi sederet buah-buahan berikut ini sebelum tidur, karena dipercaya memiliki kandungan yang dapat membuatmu tidur lebih cepat dan nyenyak.
Mengutip dari Beautynesia, Jumat (6/1/2023), ini dia tiga buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk membantu atasi insomnia!
1. Pisang
Buah pisang dikenal sebagai sumber magnesium dan potasium (kalium) yang tinggi. Kandungan ini dapat membantu merilekskan otot tubuh sehingga tidur akan menjadi lebih nyaman dan nyenyak.
2. Kiwi
Mengonsumsi buah kiwi di malam hari disebut bisa membuatmu tidur lebih cepat dan lebih lama. Efek ini diduga terjadi karena kiwi mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Buah ini juga memiliki kandungan serotonin yang dapat membantu rileks dan tidur lebih cepat, serta kandungan folat yang diketahui baik untuk mengatasi masalah gangguan tidur.
3. Cherry
Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi jus buah cherry setiap hari bisa membuat tidur lebih cepat, durasi tidur lebih lama dan secara signifikan mengurangi frekuensi terbangun di tengah-tengah tidur. Dengan begitu, mengonsumsi buah cherry bisa dikatakan dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Nah ini dia beberapa buah yang sangat bermanfaat dan patut di contoh. (patrisia argi/mg)
Facebook Comments