Sukoharjonews.com – Jika Anda cenderung menghabiskan waktu lama duduk di dudukan toilet tanpa sesi buang air besar yang memuaskan, itu adalah alarm! Pertimbangkan ini saatnya untuk memeriksa pola makan, gaya hidup, dan kondisi medis Anda. Ya, ada obat yang dijual bebas untuk meredakan sembelit, yaitu suatu kondisi ketika seseorang buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu. Namun mengonsumsi makanan dan minuman kaya serat yang tepat akan membantu Anda buang air besar dengan cepat secara alami. Anda dapat menambahkan beberapa jus ke dalam makanan Anda untuk meredakan sembelit.
Dengan meminum jus, Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan feses yang kering dan keras, yang bentuknya seperti batu kecil atau kelereng. Jus dapat membantu mengatasi sembelit dengan memberikan hidrasi dan nutrisi penting seperti serat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan pergerakan usus. Dikutip dari Healthshots, pada Minggu (11/2/2024), berikut jus gang dipercaya dapat meredakan sembelit:
1. Jus Apel dan Pir
Tinggi serat larut, jus apel dan pir membantu pencernaan, kata pakar tersebut kepada Health Shots. Masukkan 2 buah apel dan 1 buah pir ke dalam juicer dan haluskan.
2. Jus Lemon
Banyak orang suka memulai hari mereka dengan segelas jus lemon. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jus lemon kaya akan serat larut, menjadikannya minuman yang sempurna untuk membuat Anda cepat buang air besar. Peras jus 1 buah lemon ke dalam segelas air dan minum sampai habis.
3. Jus Jeruk
Jus jeruk mengandung enzim yang mendorong pergerakan usus dan membantu Anda buang air besar dengan cepat, kata Singhwal. Anda bisa menggunakan 2 buah jeruk untuk membuat segelas jus jeruk setiap hari, dan lihat perbedaannya.
4. Jus Nanas
Jus nanas meningkatkan pergerakan usus. Blender 1 cangkir potongan nanas dengan 1/2 gelas air hingga halus.
5. Jus Bayam
Jus bayam kaya akan serat dan magnesium, menjadikannya salah satu minuman terbaik untuk cepat buang air besar. Ambil 2 cangkir daun bayam segar dan masukkan ke dalam juicer.
6. Jus Lidah Buaya
Ini dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan merangsang pergerakan usus, kata sang ahli. Untuk membuat jus lidah buaya, campurkan 2 sendok makan gel lidah buaya dengan 1 gelas air hingga halus.
Jus dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar dan kadar air dalam tubuh, namun orang dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), harus berhati-hati. Mereka harus menghindari jus yang tinggi gula atau sorbitol, karena dapat memperburuk gejala. Selain itu, orang yang alergi terhadap buah atau bahan tertentu harus menghindari jus tersebut.
Penting untuk minum jus buah atau sayuran secukupnya dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami efek samping.(cita septa)
Tinggalkan Komentar