Jika Anda Penderita Stroke, Hindari Makanan Ini!

Sukoharjonews.com – Menjaga asupan makanan yang sehat setelah stroke dapat menurunkan tiga faktor risiko penyebab stroke, yakni kadar kolesterol yang berlebih, tekanan darah yang tinggi, dan kegemukan atau obesitas. Untuk itu, mematuhi berbagai pantangan makanan penderita stroke diperlukan untuk mencegah kambuhnya stroke.

Dikutip dari Aido Health, pada Minggu (14/4/2024), inilah makanan yang harus dihindari jika Anda penderita stroke:

1. Garam
Batasi penggunaan garam dalam pola makanmu karena garam dapat meningkatkan tekanan darah. Anda dapat menambahkan bumbu dapur lain untuk meningkatkan rasa. Lidah Anda akan terbiasa apabila kamu menurunkan pemasukan garam secara perlahan.

2. Lemak Jenuh
Lemak jenuh memiliki peranan dalam meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Disarankan untuk menggunakan lemak tidak jenuh dalam pola makan sehari-hari untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah.

3. Gula
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke.

4. Alkohol
Mengonsumsi alkohol terlalu banyak dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah. Disarankan untuk mengurangi alkohol bagi penderita stroke.

Buah-buahan juga mengandung banyak antioksidan yang akan bermanfaat bagi seorang penderita stroke. Ia dapat membantu mengurangi kerusakan pada pembuluh darah. Buah-buahan juga dapat mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah.

Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua buah-buahan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Durian, cempedak, salak, dan duku merupakan buah-buah yang tidak aman untuk dikonsumsi bagi penderita stroke. Buah yang dianjurkan adalah buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi seperti stroberi, kiwi, anggur, jeruk, apel, buah pir, buah naga, pisang, dan pepaya.

Susu, sebagai sumber dari kalium dan kalsium, dapat membantu tubuh untuk mengatur tekanan darah. Apabila Anda memiliki alergi pada susu, kamu bisa menggunakan susu kedelai, kacang almond atau tahu sebagai sumber dari kalsium.

Selain untuk mencegah risiko stroke, pengaturan pola makan yang baik yang diiringi dengan aktivitas fisik yang cukup dapat membantu Anda untuk menjaga berat badan Anda.(cita septa)