Sukoharjonews.com – Jika Anda suka makan ikan basa, Anda sedang memberi sentuhan baru pada kesehatan Anda. Ketahui manfaat kesehatan ikan basa!
Dalam dunia makanan laut, ikan merupakan makanan sehat yang biasanya rendah lemak dan tinggi asam lemak omega-3. Ikan ini dipercaya dapat meningkatkan fungsi mental dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Salah satu ikan yang terbukti sangat menyehatkan adalah ikan Basa. Ikan ini merupakan jenis ikan lele yang dikenal dengan nama Pangasius Bocourti. Ikan ini paling umum ditemukan di Asia Tenggara dan memiliki aroma yang lembut, sehingga menjadi pilihan populer.
Dikutip dari Healthshots, Senin (22/9/2025), di balik rasanya yang lembut dan keserbagunaannya dalam dunia kuliner, terdapat kandungan nutrisi yang sangat baik dan patut Anda nikmati. Dari mendukung kesehatan jantung hingga memberikan asupan protein yang melimpah, ikan Basa menghadirkan beragam manfaat yang memanjakan lidah dan kesehatan. Mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan dari ikan Basa.
Apa manfaat kesehatan dari ikan Basa?
Dari dipanggang, digoreng, hingga dipanggang, ikan Basa dapat diolah menjadi berbagai hidangan karena dikenal karena rasanya yang ringan, dagingnya yang putih, harganya yang terjangkau, dan beragam manfaatnya. Berikut manfaat kesehatan ikan Basa yang perlu Anda ketahui:
1. Ikan basa mengandung sedikit karbohidrat
Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, ikan ini ideal untuk Anda. Ikan ini mengandung sangat sedikit karbohidrat, yang dianggap sebagai pilihan yang baik bagi mereka yang sedang mencoba menurunkan berat badan. Selain itu, mengonsumsi makanan kaya karbohidrat dapat membuat Anda merasa lesu. Namun, ikan Basa hanya mengandung sedikit karbohidrat, jadi sebaiknya Anda menambahkannya ke dalam diet penurunan berat badan Anda.
2. Sumber protein yang baik
Basa merupakan sumber protein yang baik, yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh Anda. Ikan ini bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda jika Anda ingin mengonsumsi makanan berprotein tinggi. Tahukah Anda bahwa 100 gram ikan Basa mengandung 13 gram protein? Hal ini menjadikannya sumber protein yang baik dan membantu enzim berfungsi dengan baik. Ikan ini juga mengandung semua asam amino yang dibutuhkan tubuh.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko terbesar yang meningkatkan risiko penyakit jantung, tetapi menambahkan ikan Basa ke dalam menu makanan Anda dikatakan dapat membantu mengurangi risiko tersebut. Ikan Basa juga mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi , yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Pertumbuhan otot dan sel
Protein merupakan nutrisi penting yang menyediakan asam amino bagi tubuh, membantu membangun sel dan jaringan lain, serta serat dalam tubuh. Ikan basa juga mengandung protein, yang menyediakan sembilan asam amino esensial bagi tubuh. Protein juga membantu memperbaiki tubuh dan mengembangkan otot yang diperlukan untuk memasok protein.
5. Rendah kalori
Jika Anda ingin mengurangi asupan kalori , Anda bisa memasukkan ikan Basa ke dalam menu makan Anda. Ikan ini rendah kalori dan akan membantu menjaga berat badan. Selain itu, ikan ini juga tinggi protein, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. (nano)
Tinggalkan Komentar