Sukoharjonews.com – Jambu biji merah kaya akan nutrisi, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut manfaat kesehatan jambu biji merah yang perlu Anda ketahui.
Jika Anda suka makan sepiring penuh jambu biji, Anda tidak boleh melewatkan jambu biji merah. Berkat kulitnya yang hijau dan daging buahnya yang merah muda, jambu biji merah tampak sedap dipandang sekaligus lezat. Namun, bukan itu saja manfaat jambu biji merah. Jambu biji merah juga kaya akan nutrisi. Diperkaya dengan kebaikan kalsium, protein, serat, dan lebih banyak nutrisi, jambu biji merah memberi tubuh Anda nutrisi yang cukup untuk memastikan fungsinya yang lebih baik.
Dikutip dari Healthshots, Rabu (17/9/2025), selain itu, jambu biji merah juga ramah diabetes. Jadi, tidak heran jika orang-orang menyebutnya sebagai “makanan super”. Mari kita lihat manfaat kesehatan jambu biji merah dan apakah ini lebih baik daripada jambu biji putih.
Berapa nilai gizi jambu biji merah?
Jambu biji merah muda kaya akan beragam nutrisi. Berikut rincian semua nutrisinya, seperti yang disebutkan oleh Ahli Gizi Rachel Anthony dari Rumah Sakit SRV.
– Kalsium: 14,22 mg
– Zat Besi: 0,40 mg
– Magnesium: 13,26 mg
– Kalium: 270 mg
– Protein: 1,19 mg
– Kandungan Air: 81,22 gm
– Serat: 7,39 gm
– Karbohidrat: 9,14 gm
– Vitamin C: 228 mg
Manfaat Jambu Biji Merah Muda
Karena buah ini kaya akan nutrisi penting, buah ini dapat membantu kita tetap sehat. Berikut manfaat jambu biji merah muda yang wajib Anda ketahui:
1. Membantu menurunkan kolesterol jahat
Jambu biji, dengan sekitar 7 gram serat per 100 gram, mengandung proporsi serat tidak larut yang lebih tinggi, bersama dengan serat lain seperti pektin, kata ahli. Serat memiliki manfaat membantu menurunkan kadar kolesterol dan LDL (lipoprotein densitas rendah).
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jambu biji merah kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menyehatkan kulit, dan membantu penyembuhan luka. Satu porsi 100 gram jambu biji mengandung sekitar 228 miligram vitamin C.
3. Melindungi dari kerusakan kulit
Jambu biji merah juga kaya akan beta-karoten dan likopen, dua antioksidan yang dikenal dapat melawan radikal bebas dalam tubuh, memberikan perlindungan terhadap kerusakan kulit dan proses penuaan.
4. Membantu menurunkan berat badan
Karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, serta manfaat nutrisi lainnya, jambu biji merah menjadi pilihan camilan siang yang sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga berat badan. Menaburkan sedikit chaat masala di atasnya akan menambah rasa yang lezat, tajam, dan manis pada camilan sehat ini.
5. Mengatur tekanan darah
Jambu biji merah muda juga menyediakan sejumlah besar kalium, yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan memastikan berfungsinya sinyal saraf dan kontraksi otot. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi Malaysia menemukan bahwa bubur jambu biji merah muda membantu mengurangi berat badan dan tekanan darah sistolik pada tikus obesitas yang diinduksi HFD (Diet Tinggi Lemak).
6. Baik untuk diabetes
Jambu biji merah muda, karena kandungan serat dan airnya yang melimpah, merupakan pilihan buah yang sangat baik bagi penderita diabetes. Jambu biji merah muda memiliki indeks glikemik rendah, yaitu 24, dan kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlambat pengosongan lambung, sehingga membantu Anda menghindari lonjakan glukosa darah. Hal ini menjadikannya buah yang ramah bagi penderita diabetes.
Jambu biji putih atau jambu biji merah muda: Mana yang lebih baik?
Jika bukan jambu biji merah muda, Anda akan dengan mudah menemukan jambu biji putih di pasaran. Para ahli mengatakan kedua varietas tersebut sangat bergizi, tetapi terdapat beberapa perbedaan dalam profil nutrisinya. Jambu biji merah muda dikenal karena kandungan vitamin C-nya yang lebih tinggi dan mengandung lebih banyak antioksidan. Jambu biji putih tetap merupakan sumber vitamin C dan nutrisi penting lainnya yang baik. Ya, memang ada beberapa perbedaan, tetapi perbedaan nutrisinya tidak terlalu signifikan, dan kedua varietas ini dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Pilihan di antara keduanya bergantung pada selera pribadi dan preferensi kuliner Anda.
Anda dapat mengonsumsi jambu biji merah muda secara teratur sebagai bagian dari pola makan seimbang, tetapi seperti halnya makanan apa pun, kuncinya adalah moderasi. Mengonsumsi jambu biji merah muda setiap hari atau beberapa kali seminggu dapat menjadi bagian dari pola makan sehat, asalkan Anda juga mengonsumsi beragam buah dan sayuran lain untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang. (nano)
Tinggalkan Komentar