Sukoharjonews.com – Melakukan rutinitas pagi yang sehat ternyata dapat membangun mood kamu menjadi lebih baik seharian, lho. Bagi kamu yang mengalami depresi atau kecemasan, membangun rutinitas pagi akan membuat perbedaan nyata dalam kesehatan mental.
Dilansir dari Self, Minggu (19/2/2023), ketika kamu membiasakan pagi kamu dengan mengembangkan rutinitas yang sehat, kamu mungkin akan mengakhiri beberapa aktivitas yang menguras tenaga seperti memutuskan apa yang dimakan atau berdebat dengan diri sendiri tentang menunda jam bangun. Kamu akan menemukan diri kamu lebih sejahtera dan tidak dilanda kebingungan serta stres.Terdapat 8 rutinitas pagi yang bisa bikin mood kamu menjadi lebih baik seharian penuh! Yuk, disimak!
1. Merapikan Tempat Tidur
Merapikan tempat tidur secara teknis adalah tugas yang harus dilakukan, namun itu juga bisa menjadi sesuatu yang kecil untuk membuat diri kamu merasa nyaman. Hal sederhana ini sangat membantu dalam menata ruang pikiran agar menjadi pribadi yang tidak berantakan serta mendorong kebersihan.
2. Membuat Urutan dalam Bersiap-siap
Sebagian besar orang memiliki sekumpulan hal yang dilakukan setiap pagi untuk mempersiapkan diri, tetapi kamu mungkin belum memiliki urutan yang tepat. Mungkin kadang-kadang kamu melompat langsung dari kamar mandi untuk menata rambut kamu, sementara di hari lain kamu bersantai dengan handuk sambil membaca berita pagi.
3. Menunda Memeriksa Ponsel
Setiap kali kamu memeriksa ponsel setelah bangun tidur, kamu mengundang rangsangan yang besar ke dalam ruang otak. Ponselmu menyimpan banyak pemicu stres, seperti notifikasi berita, dan teks yang menuntut perhatian kamu.
4. Regangkan Tubuh
Kamu bisa melakukan peregangan setelah bangun tidur. Tidak perlu harus melakukan banyak gerakan yang sulit, kamu bisa melakukan peregangan dengan gerakan mudah dan dilakukan dengan benar untuk menghindari cedera.
5. Minum Air
Tahukah kamu, bahwa tubuhmu harus terhidrasi sepanjang hari? Maka dari itu dengan minum segelas air di pagi hari akan membuat seluruh proses tubuhmu berjalan dengan baik. Biasakanlah diri kamu untuk meminum gelas pertama kamu di pagi hari dengan menyiapkan segelas air di meja samping tempat tidur. (patrisia argi)
Facebook Comments