Sukoharjonews.com – Setiap orang tentu pernah mengalami stres dalam hidupnya. Bisa karena pekerjaan, tugas sekolah, masalah yang dihadapi, hingga hubungan dengan pasangan. Namun rupanya, menurut ahli ada waktu tertentu dalam satu hari yang bisa bikin kamu merasa paling stres.
Dilansir dari Reader’s Digest, Senin (17/4/2023), mungkin merasa tidak memiliki cukup waktu untuk mengerjakan berbagai kegiatan di pagi hari, inilah sebabnya penyebab stres di pagi hari bisa sangat memicu kecemasan. Dalam masyarakat modern yang menerapkan hidup serba cepat, stres akan banyaknya tuntutan rasanya menjadi hal yang kerap terjadi.
Para ahli setuju bahwa pagi hari adalah waktu yang paling bisa bikin stres dalam sehari.Sebuah studi yang berbasis di London mengungkapkan bahwa dalam jajak pendapat terhadap 2 ribu orang dewasa, waktu yang paling menegangkan adalah pukul 7:23 pagi.
Seperti yang sudah diduga, hal ini disebabkan oleh stres pagi yang terus-menerus. Namun, ada sedikit fluktuasi pada waktu yang paling menegangkan dalam sehari, tergantung pada jenis kelamin. Perempuan biasanya menghadapi rintangan pertama mereka dalam satu hari sedikit lebih awal daripada pria, pada pukul 7:50 pagi.
Sedangkan bagi pria, insiden stres pertama baru dimulai hampir satu jam kemudian, yaitu pada 8:43 pagi. Adanya stres yang timbul ini bisa mengganggu aktivitas dan menghambat kamu untuk memiliki hari yang produktif.
Penyebab Pagi Hari Menjadi Waktu Paling Bikin Stres
Ada banyak hal yang harus dilakukan di pagi hari, namun waktunya sangat terbatas. Mungkin, kamu harus mengantar anak ke sekolah, pergi ke kantor dan berhadapan dengan kemacetan, atau mulai belajar di pagi hari di sekolah. Alasan tersebut bisa membuat kamu merasa stres di pagi hari.
Namun, ini bukan satu-satunya pemicu stres di pagi hari yang dilakukan orang dewasa saat mereka mencoba memulai hari. Perjuangan gigih lainnya yang dapat menjadikan pagi hari sebagai waktu yang paling menegangkan adalah terlalu sering mengklik ‘tunda’ pada alarm dan bangun terlambat.
Selain itu, lebih banyak penyebab stres terjadi di pagi hari. termasuk menumpahkan sesuatu ke pakaian, memecahkan benda secara tidak sengaja, gagal menyiapkan sarapan, dan kesulitan menemukan tempat parkir.
Cara Mengatasi Stres di Pagi Hari
Setelah kamu mengetahui jenis stres yang sedang dihadapi di pagi hari, kamu dapat mulai mengambil langkah-langkah untuk mengurangi kecemasan. Dilansir dari Healthline, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres di pagi hari, yaitu:
1.Tidur malam yang cukup dan berkualitas.
2.Olahraga sebelum beraktivitas di pagi hari.
3.Praktikkan mindfulness dan meditasi.
4.Latihan pernapasan dalam.
5.Menantang pikiran negatif.(patrisia argi)
Facebook Comments