Sukoharjonews.com – Beberapa kondisi susah tidur disebabkan karena masalah kesehatan fisik seperti asma, demam, serta masalah kesehatan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, dan bipolar. Susah tidur berpengaruh terhadap kuantitas dan kualitas tidur pengidapnya, bahkan bisa memengaruhi performa kegiatan sehari-hari menjadi tidak maksimal.
Dilansir dari CBC, Jum’at (23/6/2023), untuk mengatasi hal ini terdapat beberapa cara untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas, salah satunya adalah dengan menikmati secangkir teh panas sebelum tidur. Beberapa jenis teh ini dapat membantu kamu menjadi lebih rileks dan melepas lelah setelah hari yang melelahkan. Dilansir dari healthline, berikut 6 teh yang dapat membantu tidur kita lebih nyenyak.
1. Teh Magnolia
Terbuat dari kulit kayu, pucuk, dan batang tanaman magnolia yang dikeringkan, teh magnolia mengandung dua senyawa sedatif, yaitu honokiol dan magnolol. Adanya sedatif dalam teh magnolia membuat penurunan kepekaan terhadap rangsangan dari luar tubuh sehingga tubuh kita menjadi lebih rileks. Walau begitu, dibutuhkan riset yang mendalam terhadap efek teh magnolia untuk memberikan tidur yang berkualitas bagi manusia.
2. Teh Hijau (Tanpa Kafein)
Dalam sebuah studi yang dilakukan pada 20 orang dewasa, ditemukan bahwa mengkonsumsi teh hijau tanpa kafein akan membantu meningkatkan kualitas tidur, menurunkan stress, dan mengurangi sakit kepala. Sama seperti teh magnolia, teh hijau juga mengandung senyawa ECGC yang memberikan efek sedatif bagi manusia.
3. Teh Chamomile
Terbuat dari kelopak bunga chamomile, teh chamomile mempunyai rasa bunga yang khas. Berdasarkan hasil yang dilakukan oleh beberapa studi, teh chamomile mengandung efek sedatif untuk membantu kita tidur lebih nyenyak serta berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.
4. Teh Lavender
Berwarna ungu cerah yang cantik, teh lavender dibuat dengan menyeduh kuncup bunga lavender dalam air hingga menciptakan rasa dan aroma khas.
Menurut studi yang dilakukan pada sebuah kelompok perempuan yang baru saja melahirkan dan meminum teh lavender per hari selama 2 minggu, ditemukan bahwa mereka mengalami lebih sedikit kelelahan daripada kelompok yang tidak mengkonsumsi teh lavender.
Selain itu, teh lavender juga berfungsi untuk menenangkan, menurunkan gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur kamu.
5. Teh Valerian
Teh valerian berasal dari akar atau batang bawah tanah tanaman valerian yang telah dikeringkan dan berfungsi untuk membantu kamu tidur lebih nyenyak. Teh valerian dikatakan dapat meningkatkan level neurotransmitter GABA dalam tubuh yang berfungsi untuk mengurangi gejala kecemasan. Walau begitu, dibutuhkan studi lebih lanjut terkait teh valerian dan kemampuannya dalam meningkatkan kualitas tidur.(patrisia argi)
Facebook Comments