Sukoharjonews.com – Hidup dengan diabetes bukanlah hal yang mudah. Meskipun diabetes menjadi lebih umum dari sebelumnya dan bahkan mungkin tidak terdengar seperti penyakit yang mengkhawatirkan bagi banyak orang, hanya mereka yang mengidapnya yang mengetahui perjuangan sebenarnya. Dari berhenti mengonsumsi makanan manis favorit hingga memastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi secara berkala, ada banyak hal yang harus diperhatikan oleh penderita diabetes.
Dikutip dari Web News Observer, pada Kamis (28/9/2023), penderita diabetes memiliki kecenderungan untuk lebih sering buang air kecil, yang dapat menyebabkan berkurangnya kandungan air dalam tubuhnya sehingga mengakibatkan dehidrasi. Dalam kondisi seperti itu, selalu disarankan untuk menghindari beberapa makanan seperti pisang, makanan campuran, jus berkarbonasi, daging merah, dan makanan olahan. Oleh sebab itu, simak penjelasan lengkapnya berikut:
1. Pisang
Kita semua sadar akan kebaikan pisang. Mereka kaya nutrisi seperti vitamin C, riboflavin, potasium, dan magnesium, yang bagus untuk kesehatan kita. Ini juga membantu mengurangi stres dan nyeri tubuh serta melindungi tubuh Anda dari kerusakan jaringan. Namun jika Anda penderita diabetes, sebaiknya segera hentikan konsumsi pisang. Mereka memiliki tingkat karbohidrat dan gula yang tinggi yang akan meningkatkan kadar gula darah Anda pada tingkat yang mengkhawatirkan.
2. Daging Olahan
Daging olahan seperti salami, hot dog, daging kaleng, daging kering, dan sosis kaya akan bahan pengawet seperti Natrium nitrit atau kalium nitrit. Selain itu, daging alami mengandung sekitar 50% lebih sedikit Nitrat, jadi selalu disarankan untuk hanya mengonsumsi daging alami. Ini juga mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi, yang sangat dilarang bagi pasien diabetes.
3. Nasi Putih
Kadar karbohidrat pada nasi putih sangat tinggi dan dapat menyebabkan perubahan kadar gula yang tidak terduga. Selain itu, menurut dokter, seseorang dapat mengurangi tingkat konsumsinya daripada menghindarinya sama sekali. Meskipun ini adalah makanan pokok dan paling murah, tidak ada salahnya untuk menghindarinya. Sebagai gantinya, Anda bisa beralih ke nasi merah, nasi merah, dan nasi liar yang kaya nutrisi seperti magnesium yang bahkan bisa menurunkan kadar gula darah.
4. Oatmeal yang Sudah Dicampur
Makanan campuran semacam ini sekali lagi dianggap sebagai pilihan yang tidak sehat. Oatmeal yang sudah dicampur sebelumnya kurang segar dan mengandung banyak bahan pengawet berbahaya. Oleh karena itu, makanan yang kurang segar tidak bisa Anda makan saat menderita diabetes. Namun jika Anda membuat oat sendiri, itu sangat menyehatkan, dan Anda bisa mengonsumsinya tanpa menambahkan pengganti gula apa pun.
5. Gorengan
Selalu disarankan untuk tidak memberikan makanan yang digoreng kepada orang tua penderita diabetes. Makanan seperti kentang goreng, telur goreng, dan keripik mengandung banyak lemak jenuh dan karbohidrat, yang merupakan kombinasi terburuk untuk diabetes. Namun jika Anda tidak bisa menolaknya sama sekali, pilihlah makanan yang digoreng dengan udara daripada digoreng.
Itulah beberapa makanan yamg sebaiknya dihindari bagi para pemderita diabetes.(cita septa)
Facebook Comments